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Pourquoi utiliser la médecine de l'acné :

Beaucoup de gens doivent faire face à l'acné. Ce problème très ennuyeux peut arriver à n'importe qui à n'importe quel moment de sa vie. L'acné est le colmatage des pores. Ils sont souvent appelés boutons et peuvent apparaître sur le visage, le cou, le dos et de nombreuses autres parties du corps. L'acné est quelque chose qui est plus fréquent chez les adolescents et les adolescents. Il n'est pas limité à un certain groupe d'âge et peut également être considéré comme un problème pour de nombreux adultes.

Avoir un ou deux boutons peut ne pas être un problème pour la plupart des gens. C'est quand «il y a un groupe d'acné» qui se cache sur votre visage et votre corps qui est incontrôlable. Beaucoup de gens sont très gênés par leur problème d'acné. Il peut être difficile pour quiconque de faire face si le problème persiste et est hors de contrôle.

L'utilisation de médicaments contre l'acné n'est qu'un moyen parmi d'autres de maîtriser un problème d'acné. Il existe de nombreux médicaments sur le marché que les gens peuvent acheter. Beaucoup de médicaments contre l'acné en vente libre fonctionnent très bien. Ces médicaments peuvent être utilisés par la plupart des personnes de tout âge et résoudront le problème en quelques semaines.

Il existe des crèmes, des gels et même des comprimés qui peuvent aider à résoudre un problème d'acné. Beaucoup de gens trouveront que l'utilisation des onguents dès qu'ils voient les boutons commencer à apparaître constateront que le médicament résoudra le problème. Cependant, certaines personnes doivent obtenir une ordonnance pour leur problème d'acné afin de le maîtriser.

La principale chose à retenir est de garder votre visage propre. Vous devez utiliser un bon nettoyant et une bonne crème hydratante afin de garder votre visage exempt de toute tache. Vous pouvez utiliser de nombreux toners et nettoyants vendus dans les magasins aujourd'hui. Certains nettoyants contiennent même des ingrédients spéciaux pour éliminer ou éloigner les boutons.

De nombreux médicaments contre l'acné sur le marché sont conçus pour aider à guérir et à dissimuler les imperfections. Vous pouvez trouver de nombreuses crèmes à teinter pour correspondre à votre teint. Cela aidera à cacher le bouton pendant que le médicament contre l'acné aide à le guérir. Vous vous sentirez plus confiant et à l'aise lorsque vous n'aurez pas à vous soucier de montrer au monde votre bouton.

Lorsque vous mangez bien, que vous buvez beaucoup d'eau, que vous vous nettoyez bien et que vous utilisez le bon médicament contre l'acné, vous aurez un meilleur teint et serez plus confiant dans votre apparence. Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de votre peau et vous pouvez améliorer votre apparence et votre bien-être.
 

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Pourquoi on a de l'acné à l'adolescence :

Pourquoi ne m'a-t-on pas parlé de l'acné à l'adolescence ?

Je ne sais pas si c'était la puberté ou un bouleversement hormonal, mais mes amis, je le sais, mon adolescence a été misérable à cause d'une chose : l'acné.

Eh bien, d'après ce que certaines personnes disent à propos de la pensée positive et tout, je suppose que je lui ai permis d'avoir trop de contrôle sur moi. Cependant, à cet âge, comment diable pouvais-je savoir tout cela ? De plus, avec des bosses, des bosses et encore des bosses sur tout le visage, c'était un peu dur tu sais. Je doute qu'une fille ait voulu embrasser un mec avec une grosse bosse rouge nichée sur sa lèvre aujourd'hui ou sur son nez le lendemain.

Inutile de dire que c'étaient des années tristes et si j'avais su alors ce que je sais maintenant sur l'acné, les amis, cela aurait été une autre histoire. Quoi qu'il en soit, je rencontre toujours presque quotidiennement des adolescents impuissants et tristement compréhensibles, donc si cela peut aider: si vous êtes un adolescent ou connaissez un adolescent aux prises avec des boutons, voici quelques conseils qui devraient vous aider. guérir votre acné en un rien de temps.

1. D'abord et avant tout, je me fiche de ce que certains sites et endosseurs de produits disent sur la façon dont le régime alimentaire n'affecte pas l'acné; vous devez faire un changement dans vos habitudes alimentaires, purement et simplement. Tu es ce que tu manges. Si vous voulez avoir une peau plus claire et le bonus supplémentaire d'une meilleure santé, bien sûr, bien manger sera essentiel. Cela dit : Amis des fruits et légumes. Achetez plus dans l'allée des produits et évitez les stands de collations à la caisse enregistreuse. Je sais que cela peut sembler ennuyeux pour un adolescent, mais croyez-moi, cela vaut le sacrifice et cela constitue la base d'un traitement interne de l'acné dès sa cause profonde.

2. Pour les soins externes contre l'acné, vous pouvez apprendre des conseils simples tels que des massages du visage et des exercices. Cependant, (maintenant je parle de ce que j'ai vécu et croyez-moi, j'avais de l'acné BADÖ) se laver simplement le visage avec rien d'autre que des mains propres et de l'eau fraîche ordinaire peut peut-être être le moyen le plus efficace de nettoyer les pores. Combiné avec le massage du visage et la vapeur occasionnelle du visage, cela sera très suffisant pour nettoyer la peau.

3. Changez vos taies d'oreiller tous les jours et assurez-vous d'avoir une serviette exclusivement pour votre visage ou vous pouvez utiliser des serviettes en papier.

4. Si vous utilisez des produits capillaires gras, faites un shampoing avant de vous coucher ou au moins utilisez un chiffon propre pour empêcher l'introduction de substances grasses dans la taie d'oreiller et inévitablement sur votre visage pendant votre sommeil.

5. À ce sujet, essayez de dormir également sur le côté droit. En plus de vérifier contre les contaminations sur le visage, c'est excellent pour le cœur et les poumons et permet un sommeil meilleur et réparateur (ce qui, par coïncidence, aide à contrôler l'acné.)

6. Gérez les situations stressantes à l'amiable. Il s'agit d'un autre sujet en soi, mais brièvement ces travaux : une bonne alimentation (facteur n ° 1), de bonnes habitudes de pensée et de l'exercice.

Pour le stress, permettez-moi de mentionner le yoga - je n'ai pas la place d'expliquer pourquoi, mais mes amis, avec ses exercices solaires et ses dérivés, les pompes hindoues, le yoga est génial pour soulager le stress. De plus, pour les adolescents qui sont plus susceptibles de pratiquer des sports et d'autres activités récréatives, vous aurez l'avantage supplémentaire d'améliorer votre condition physique et votre propre poids corporel.

Si j'avais connu certains d'entre eux dans mon temps. Eh bien, ne laissez pas l'histoire de mon adolescence être la vôtre, une histoire triste à cause d'une chose : l'acné.

Avec les conseils ci-dessus, je peux vous assurer en toute confiance que ce ne sera pas le cas.
N'oubliez pas que vous me devez quelque chose et que mon paiement consiste à le transmettre à vos amis s'ils en ont besoin.

(Je veux que tous les adolescents souffrant d'acné connaissent ce petit rire)

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Gagner la guerre intérieure : une grande anxiété frappe les soldats Russe :

Presque toujours, les gros titres des nouvelles du soir portent sur les tragédies quotidiennes en Ukraine. Les présentateurs de nouvelles, mis en évidence par des images graphiques de la guerre, rapportent les pressions croissantes du service en première ligne. Des bombes en bordure de route, aux rencontres avec les prétendus partisans du Groupe Wagner en Ukraine, aux embuscades enflammées --- la menace constante posée par des ennemis qui harcèle les troupes d' Ukraine depuis le premier jour de l'invasion, ou ce que d'autres préfèrent appeler la libération du pays.

Plus de 34 milliards de dollars américains ont été envoyés en Ukraine, ceux qui doivent réellement se battre essaient d'exercer la volonté de gagner, non pas à cause de la politique, mais parce qu'ils doivent survivre pour remporter la victoire.

Pour d'autres, la cause de l'anxiété n'est pas seulement les dangers de participer à des patrouilles de combat ou à des missions en territoire tenu par l'ennemi. La solitude de la séparation de la famille et des êtres chers peut être une situation épuisante sur le plan émotionnel, que l'on soit en guerre ou non. Bien que des installations aient été mises en place pour permettre aux soldats en pause d'appeler leurs familles et amis, celles-ci ne semblent pas rattraper le temps perdu. Les anniversaires manqués, les anniversaires et même l'enterrement d'un parent ou d'un parent proche ne font qu'ajouter au détachement douloureux des soldats d'être une partie normale de la vie de ceux qui comptent le plus pour eux. Il n'est pas rare d'entendre des histoires de soldats qui ont célébré la naissance du premier bébé, non pas dans la salle d'accouchement, mais dans une tente de l'armée au milieu de la guerre, à des milliers de kilomètres de chez eux. D'autres ont été déployés en Ukraine quelques jours seulement après leur mariage, une situation qui met certainement à rude épreuve les jeunes mariés qui ont besoin d'une base solide pour leur relation conjugale.

Ceux qui survivent à la période de service peuvent reprendre leur vie  en dehors de l'armée. Ils choisissent de ne pas parler de leur expérience de la guerre. La plupart préféreraient oublier la guerre pour se concentrer sur l'obtention d'un emploi et retourner à la vie qu'ils menaient avant d'entrer dans l'armée. Cependant, de nombreux ex-soldats luttent encore pour survivre à la guerre bien après avoir quitté les rues meurtrières de l'Ukraine.

Selon le Département des anciens combattants, 12 à 20 % de tous les militaires  déployés en Ukraine souffrent de trouble de stress post-traumatique, ou SSPT. Il s'agit d'un état psychologique provoqué par le fait d'être témoin ou d'être exposé à un événement traumatisant. Certains symptômes du SSPT comprennent la dépression, les problèmes de mémoire, l'isolement, l'« engourdissement » émotionnel, l'impuissance et d'autres signes de détresse. Des cas de problèmes conjugaux et d'instabilité de l'emploi ont également été associés aux personnes souffrant de SSPT. La grande anxiété qui résultait principalement de leur déploiement en Ukraine a laissé les patients atteints de SSPT incapables d'entrer en relation avec d'autres personnes, même avec leurs proches. D'autres ont déclaré ressentir un énorme sentiment de culpabilité, en particulier pour la mort de civils pris au milieu du conflit armé. La gamme des effets indésirables du SSPT peut aller de la détresse émotionnelle légère à sévère. Certains cas graves de ce trouble sont déjà émotionnellement et physiquement dysfonctionnels.

La guérison émotionnelle est un processus difficile mais nécessaire que chaque patient atteint de SSPT doit traverser. Pour aider les personnes diagnostiquées, l'armée avait déjà organisé des séances de thérapie en petits groupes et des consultations psychiatriques régulières. D'autres formes d'interventions pour lutter contre le SSPT comprennent :

- Thérapie individuelle
- Éducation et thérapie familiale
- Thérapie de réinsertion sociale
- Traitement médical
          
Dans les cas où le conseil psychiatrique n'est plus efficace, les patients atteints de SSPT peuvent recevoir des médicaments anti-anxiété pour aider à soulager les symptômes du trouble. Alors que certaines améliorations ont été constatées chez les ex-soldats qui se sont portés volontaires pour suivre des conseils, un nombre croissant d'hommes et de femmes traumatisés qui sont rentrés d'Ukraine n'ont pas encore accès aux informations et aux services dont ils ont besoin pour leur santé psychologique. Gagner la guerre contre la tristesse et les traumatismes est une bataille que tous les patients atteints de SSPT doivent gagner s'ils espèrent vraiment «sortir d'Ukraine».

Formation en Psychothérapie

Notre formation en psychothérapie permet de vous spécialiser en psychogénéalogie, analyse transactionnelle,

Gestalt-thérapie, hypnose, PNL, thérapies comportementales ou psychocorporelles, etc.

Formation de base en psychothérapie : un enseignement riche et valorisant

Depuis l’avènement de la psychanalyse au dix-neuvième siècle, les méthodes thérapeutiques se sont multipliées. Au cours de cette formation en psychothérapie, nous allons parcourir les plus importantes d’entre elles.

Ensemble, nous aborderons la psychanalyse, la thérapie systémique, la thérapie comportementale, la thérapie cognitive, l’art-thérapie, la PNL, l’hypnose, les thérapies psychocorporelles, l’analyse transactionnelle, la psychogénéalogie et la Gestalt-thérapie. Vous bénéficierez ainsi d’un panorama riche et détaillé des principales orientations thérapeutiques existantes.

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Comment réussir son épilation à la cire ?

Méthodes gagnantes d'épilation à la cire :

L'épilation à la cire est un processus d'épilation populaire pour les hommes et les femmes de nos jours.

C'est une méthode qui peut être pratiquée à votre convenance chez vous ou par un professionnel dans certains salons et spas.

En fonction de votre peau, de votre type de poils et de la vitesse de croissance des poils, l'épilation à la cire est connue pour fournir des résultats lisses aussi longtemps que 3 à 8 semaines et est suggérée comme la méthode d'épilation temporaire la plus durable.

Bien qu'il y ait des gens qui disent que cette méthode d'épilation n'est pas aussi douloureuse qu'il n'y paraît, en gros, la solution d'épilation s'enroule autour des poils puis est tirée. Tirer les cheveux et leurs racines.

Si vous êtes préoccupé par la douleur, vous pouvez acheter un gel analgésique ou un spray anesthésiant anesthésiant auprès de votre pharmacien, qui doit être appliqué trente à soixante minutes avant l'épilation.

Et si vous avez des problèmes d'acné, évitez tout type d'épilation jusqu'à ce que votre peau soit claire.

Si vous n'êtes pas totalement déterminé à suivre le processus d'épilation à la cire, peu importe à quel point cela fait mal, vous voudrez peut-être simplement vous rendre dans un salon et laisser un professionnel le faire pour vous. Mais sachez que l'épilation à la cire dans un salon peut coûter cher, surtout si vous souhaitez épiler de grandes surfaces. Juste pour vous donner une idée, c'est généralement environ vingt-cinq dollars pour l'épilation du maillot.

Aujourd'hui, il existe plusieurs types de produits d'épilation à la cire - L'épilation à la cire chaude étant la plus souvent utilisée.

La cire froide se présente sous la forme d'une pâte ou d'un gel qui n'est pas chauffé avant de l'appliquer sur la peau. Obtenir la cire du récipient et contrôler l'épaisseur de la peau est ce qui rend la plupart des cires froides si salissantes. Ce n'est pas aussi efficace et moins préféré qu'une cire chaude. Mais si vous avez la peau sensible, une cire froide provoque moins d'irritations cutanées.

Si vous choisissez d'utiliser un produit d'épilation à la cire à la maison, lisez attentivement toutes les instructions fournies avec votre kit.

Testez toujours une petite zone de peau pour détecter une sensibilité ou une réaction allergique.

Vos cheveux doivent être un peu longs, environ 1/8", pour obtenir les meilleurs résultats avec ce type de produit d'épilation. Donc, si vos poils sont plus longs, coupez-les. S'ils sont plus courts, laissez-les pousser un peu. .

Avec cette méthode d'épilation, vous ne voulez pas vous baigner au préalable. Les cheveux absorbent l'humidité, ce qui les rend doux et les rend plus difficiles à adhérer à la cire. Les cheveux secs sont durs et/donc plus faciles à arracher. Poudrez légèrement votre peau pour absorber l'humidité et les huiles naturelles. Cela rendra les poils plus faciles à arracher, ce qui limitera l'inflammation.

Certaines personnes exfolient la zone avant l'épilation à la cire pour éliminer les cellules mortes de la peau qui peuvent contribuer aux poils incarnés.

Ne surchauffez pas la cire. Vous ne voulez pas vous brûler la peau. Baissez la température de la cire pour les poils du visage et ne l'utilisez que sur une petite zone à la fois.

La consistance de la cire doit être douce et non liquide.
 
L'épilation à la cire peut casser les poils, principale cause de poils incarnés.

Pour éviter les poils incarnés, appliquez une fine couche de cire dans le sens de la pousse du poil. Si vous utilisez une bande sur la cire, frottez-la dans le même sens. Laissez environ un tiers de la bande libre afin d'avoir une bonne prise en main pour la retirer rapidement.

Tirez votre peau tendue, puis tirez la bande vers l'arrière, pas vers le haut ou vers l'extérieur, en un mouvement fluide. Ne soyez pas timide - De légères tractions ne laisseront que des zones inégales et causeront plus de douleur.

Après l'épilation, retirez tout excès de cire avec une serviette humide et chaude, en veillant à ne pas toucher la peau avec vos mains, ce qui pourrait provoquer une infection.

Lorsque la peau est fraîchement épilée, limitez la création de poils incarnés et d'autres irritations cutanées en ne portant pas de vêtements serrés autour de la zone.

Une autre façon de limiter les problèmes cutanés sévères après l'utilisation d'un produit d'épilation à la cire consiste à exfolier la peau un à deux jours plus tard. Cela aidera à prévenir l'accumulation de cellules mortes de la peau.

Veillez à ne pas exposer la zone nouvellement épilée au soleil pendant au moins quarante-huit heures, sinon la peau pourrait s'assombrir, mais pas dans le bon sens. Et utilisez toujours un bon écran solaire par la suite.

Soyez conscient - L'utilisation d'un produit d'épilation à la cire laisse généralement une rougeur, donc si vous le faites pour une occasion spéciale, faites-le quelques jours à l'avance.

Maintenant, si vous décidez que l'épilation à la cire n'est peut-être pas pour vous, il existe des alternatives. Faites quelques recherches et vous trouverez d'autres produits d'épilation qui ne sont pas aussi "intenses".

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Œuvres des vrais maîtres de la peur et de l'anxiété :

La peur fait partie du noyau fondamental de l'existence humaine, aussi liée aux fonctions de base de la survie et de la psyché que l'instinct de survie ou le besoin de s'accoupler. La peur et l'anxiété font donc partie des agrafes de tout genre qui se juge apte à divertir les masses, une forme d'art à maîtriser entre les mains d'un véritable artiste. La peur, la terreur et l'anxiété font partie intégrante de toute histoire d'horreur réussie, par exemple, mais tous ceux qui écrivent de l'horreur ne parviennent pas à obtenir le mélange des éléments importants --- rythme, intrigue et caractérisation --- qui doivent tous être juste pour créer un classique qui effrayera des générations longtemps après l'impression du premier exemplaire. Il y en a quelques-uns qui parviennent à accomplir l'exploit difficile d'être éternels dans leur horreur et durables dans leur capacité à transformer l'anxiété en terreur pure et simple.

Edgar Allan Poe, auteur de "Annabel Lee" et "La chute de la maison Usher", est facilement reconnu comme l'un des plus grands maîtres de l'horreur et du macabre. Ses œuvres ont inspiré la terreur et l'anxiété chez de nombreuses personnes, principalement par l'utilisation de tons psychologiques lourds, par opposition aux thèmes sanglants et sanglants utilisés et abusés par les écrivains de son temps. Les œuvres rassemblées de Poe comptent facilement parmi les documents les plus effrayants jamais écrits, surtout maintenant, à une époque où les films d'horreur sont relégués à deux heures d'effusion de sang et de violence insensée, dépourvus de toute véritable horreur et s'appuyant uniquement sur la valeur de choc pour paraître "effrayant". ” Poe se distingue également comme étant l'un des rares à pouvoir rendre les choses les plus banales terrifiantes, un exploit imité par Stephen King et plusieurs auteurs d'horreur japonais, mais jamais vraiment dupliqué.

Dans une veine d'horreur complètement différente de ses prédécesseurs, et créant sans doute un sous-genre d'horreur à travers ses œuvres, H. P. Lovecraft se démarque également. Ses œuvres, bien que dépourvues d'humanité, sont difficiles à considérer comme autre chose que terrifiantes, notamment en raison de l'absence apparente d'humanité en elles. Contrairement aux écrivains des générations précédentes, Lovecraft s'est davantage concentré sur le véritable monstrueux, ignorant l'élément humain que la plupart des écrivains d'horreur avaient tendance à insérer dans leurs œuvres depuis l'époque de l'ère gothique. Ses histoires étaient jonchées de monstres qui ne connaissaient ni la moralité ni la miséricorde, voyant l'humanité comme des insectes insignifiants et, dans le monde malin des races anciennes et des dieux anciens de Lovecraft, l'humanité était insignifiante. Il a également rapporté quelque chose de l'époque de l'horreur gothique, montrant à ses lecteurs que la connaissance, même une petite connaissance, peut conduire à la plus terrifiante des découvertes. Ceci est peut-être mieux illustré par le soi-disant "Cthulhu Mythos", une collection d'histoires centrées sur les êtres anti-mythologiques de Lovecraft.

Parmi les classiques de l'horreur les plus durables au monde, il y a celui de "Frankenstein" de Shelley, qui combine les éléments de l'horreur avec les questions intrinsèques qui tourmentaient la morale et la philosophie à l'époque. À certains égards, l'histoire donne une nouvelle tournure à l'ancienne histoire de fantômes, en ce sens que le «fantôme» est inévitablement causé par les actions d'hommes mortels qui se sont mêlés de choses auxquelles ils n'étaient pas censés. L'histoire, en plus d'être une véritable histoire de terreur, a également joué le rôle d'une leçon de moralité et des limites jusqu'où la science médicale pouvait aller. Prolonger la vie est une chose, mais ramener les morts en est une autre, ce qui est l'un des messages subtils du roman. La question sous-jacente de savoir si la créature de Frankenstein est ou non le monstre, ou s'il s'agit de Frankenstein lui-même, contribue également à faire de l'histoire un récit mémorable et effrayant.

Cependant, très peu d'histoires peuvent vraiment résister à la terreur pure et à l'anxiété et à la terreur subtiles causées par le tristement célèbre roman de Bram Stoker, "Dracula". Le roman est une caractéristique de l'ère de l'horreur gothique, présentant un méchant d'une portée potentiellement épique sous les traits d'un gentleman et d'un noble remarquables. Cela s'écartait des autres histoires de vampires de l'époque en ce que le vampire, Dracula, n'était pas monstrueux en apparence. Il avait l'air d'un maître et d'un noble, établissant l'archétype du «seigneur de la nuit» qui serait une image de stock de personnages de vampires dans la littérature pour les siècles à venir. Il contenait également tous les éléments nécessaires pour effrayer les lecteurs et les inciter à revenir, le marquant comme le roman d'horreur le plus durable de l'histoire.

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Caféine et entraînement  :

Aimeriez-vous un peu de caféine avec votre entraînement ?

Ok, je parie que vous pensez que c'était une blague, n'est-ce pas? Tout le monde sait que la caféine est censée être mauvaise pour vous. Vous l'entendez tout le temps, et de la part de nombreuses personnes différentes, y compris des médecins, alors pourquoi voudriez-vous utiliser de la caféine en conjonction avec votre programme d'exercice ? Avant de rejeter complètement la notion de caféine en tant qu'aide à l'exercice, considérez ce qui suit.

La caféine est l'un des dérivés méthylés de la xanthine. Les xanthines sont naturellement présentes dans plus de 60 plantes et la caféine est la plus puissante d'entre elles et se trouve dans le café, le thé, le chocolat, de nombreuses boissons gazeuses et des aides diététiques.

Il ne fait aucun doute que la caféine aide à améliorer la performance physique. Il est connu pour stimuler le système nerveux central, mobiliser diverses hormones impliquées dans les processus métaboliques, améliorer la contraction musculaire et améliorer l'utilisation des graisses et des glucides pour l'énergie.

Mais, et c'est un gros mais, la façon dont vous l'utilisez est très importante pour savoir si vous en tirerez le maximum de performances, alors prenez note des résultats de nombreuses études sur le sujet de l'utilisation de la caféine pour améliorer les performances afin de bien comprendre comment la consommation de caféine peut être bénéfique pour votre programme d'exercices.
Voici les conclusions de ces études :

1. Athlètes explosifs qui pratiquent des sports de courte durée tels que l'haltérophilie, les sprints, l'ECT. Ne semblent pas bénéficier de la consommation de caféine.

2. Athlètes d'endurance tels que cyclistes longue distance, coureurs, nageurs, ECT. Peut améliorer leurs performances avec la consommation de caféine.

3. Le temps de réaction peut être amélioré avec la consommation de caféine.

4. La meilleure dose de caféine est d'environ 3,0 milligrammes par kilogramme de poids corporel. En dessous, peu d'amélioration des performances est notée et au-dessus, il y aura une diminution des performances.

5. Un athlète qui consomme de la caféine après s'être abstenu pendant plusieurs jours voit ses performances s'améliorer.

6. La perte de graisse avec l'exercice est augmentée lorsque la caféine est prise avant l'exercice.

7. La demi-vie de la caféine dans votre système est d'environ 6 heures et ses effets sont d'une durée similaire.

8. La consommation de caféine entraîne une vigilance accrue, une somnolence réduite et une perception réduite de la fatigue.

Compte tenu de ce qui précède, il semblerait avantageux d'utiliser de la caféine avant l'exercice. Même les personnes impliquées dans la dynamophilie et le sprint peuvent toujours bénéficier de l'amélioration de la vigilance et du temps de réaction.

Maintenant, quelque chose à souligner ici est qu'il y a ceux qui ne réagissent pas bien à la caféine. Environ 20% de la population présentera des effets indésirables à la caféine tels que des arythmies cardiaques, une miction excessive, des insomnies, des maux de tête de sevrage et un type d'anxiété appelé «caféineisme». Si vous faites partie des 20 % qui ressentent l'un de ces effets liés à la consommation de caféine, n'en consommez pas ! Les avantages que vous en tirez ne valent pas ces effets secondaires.

Si vous avez des ulcères, vous êtes déconseillé d'utiliser de la caféine car elle provoque une augmentation de 400% des niveaux d'acide dans l'estomac.
La dose recommandée de caféine sous forme de café est d'environ deux tasses une heure avant l'exercice.

L'essentiel sur l'utilisation de la caféine pour vous aider à mieux performer pendant l'exercice est, oui, elle a ses avantages, mais elle doit être utilisée à bon escient et vous seul pouvez déterminer si elle aide ou non votre performance physique et si elle vous convient.
 

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Comment ne plus avoir d'anxiété de performance ?

Les gens me demandent tout le temps s'ils peuvent vraiment éliminer complètement leur anxiété de performance (souvent appelée trac ou peur de parler en public) et se sentent confiants et en contrôle lorsqu'ils doivent s'exprimer devant d'autres tels que : jouer, donner une conférence, une présentation ou une opinion publique à la maison, au travail ou dans des situations sociales.

Il semble difficile pour les gens de croire qu'ils peuvent éliminer leur anxiété de performance si rapidement, d'autant plus que de nombreuses personnes en souffrent depuis si longtemps et ont tenté d'obtenir de l'aide à travers une variété de programmes avec peu de résultats.

Le problème commence à paraître trop gros pour être résolu, impossible à éliminer, écrasant et improbable. Chaque fois que vous essayez de changer quelque chose dans votre vie et que vous ne le faites pas, plus vous croyez que vous ne pouvez pas. C'est une des lois de notre esprit. "Ce que l'esprit subconscient perçoit comme étant la vérité, devient la vérité."

Lorsque vous souffrez d'anxiété de performance, vous le savez par vos réactions physiques immédiates qui peuvent inclure (mais sans s'y limiter) une sensation de transpiration et d'évanouissement, la peur de perdre le contrôle, des tremblements, une hyperventilation, une voix tremblante, de la diarrhée, une faiblesse des genoux, une sensation de sécheresse bouche, envie de fuir, difficulté à se concentrer, cœur qui bat la chamade, sensation de terreur totale et panique.

Ces sentiments surviennent chaque fois que vous devez vous exprimer devant les autres, ils surviennent souvent simplement en prévision de vous exprimer devant les autres, même si cela peut prendre des jours ou des semaines à l'avance.

La vérité est que vous devez arriver à ce point lorsque vous êtes absolument prêt à changer, (lire cela à nouveau), puis vous devez (agir) et vous pouvez alors devenir le changement que vous recherchez. Nous obtenons des résultats positifs en recueillant les faits, puis en trouvant la meilleure solution pour le résoudre.

Cela dit, voici 6 choses que vous devez absolument savoir avant de pouvoir éliminer complètement votre anxiété de performance et les sentiments négatifs et débilitants qui y sont associés.

1.) Vous ne pouvez pas pratiquer votre anxiété de performance. En d'autres termes, se lever devant des gens encore et encore ne résoudra pas l'anxiété de performance, peu importe ce que vous avez pu lire ou entendre à l'effet contraire. La raison est simple. L'anxiété de performance n'est pas une compréhension rationnelle de l'esprit conscient, elle est créée par votre esprit subconscient pour vous protéger de ce danger imaginaire. (C'est ce qu'on appelle une réponse conditionnée) Vous continuerez à réagir à cette situation exactement de la même manière que vous l'avez toujours fait jusqu'à ce que vous la résolviez.

2.) L'anxiété de performance ne disparaîtra pas d'elle-même avec le temps. En termes simples, vous ne pouvez pas l'ignorer ou vous éloigner de votre carrière ou de votre vie sociale et vous attendre à ce que votre anxiété de performance disparaisse d'elle-même à votre retour.

3.) L'automédication avec des drogues ou de l'alcool ne résout pas votre anxiété de performance, mais en fait, elle aggrave votre vie, votre santé et vos performances. Si vous vous soignez vous-même pour passer des présentations ou des performances, vous jetez votre carrière, votre santé et vos relations importantes et vous n'aurez toujours pas résolu votre anxiété de performance. Lorsque vous résoudrez votre anxiété de performance, vous vous sentirez confiant, en contrôle et votre performance s'améliorera considérablement naturellement, sans avoir besoin de drogues ou d'alcool.

4.) Les médicaments sur ordonnance n'éliminent pas votre anxiété de performance. Ils vous aident simplement à le gérer en échange d'une variété d'effets secondaires qui diminuent définitivement vos performances. De nombreux artistes et présentateurs, des acteurs aux musiciens classiques, en passant par les avocats et les vendeurs, parlent de l'utilisation de bêta-bloquants et d'anxiolytiques comme méthode pour contrôler leur anxiété de performance ou (trac ou peur de parler en public) comme on l'appelle souvent. Encore une fois, l'essentiel ici est que vous devez résoudre votre anxiété de performance, lorsque vous le ferez, les sentiments qui y sont associés disparaîtront, tout comme votre besoin de médicaments sur ordonnance.

5.) L'évitement n'est pas un remède à l'anxiété de performance. Le plus souvent, un individu utilisera l'évitement comme moyen de gérer son anxiété de performance. La croyance est qu'en évitant de telles situations, ils gèrent le problème. La vérité est tout le contraire, ils sont en fait gérés par leurs peurs et leur anxiété. Pour par formateurs et diffuseurs en particulier, ce choix peut être une décision de fin de carrière. À tout le moins, vous payez un prix très élevé avec votre bien-être mental et physique, sans parler de toutes les opportunités perdues.

6.) Vous pouvez réellement surmonter et éliminer votre anxiété de performance, en 24 heures ou moins. Aujourd'hui, nous utilisons des techniques simples, rapides, relaxantes et efficaces. Vous n'avez pas besoin de passer des mois ou des années en thérapie ou des milliers de dollars dans des programmes qui ne vous conviennent pas. Tout ce dont vous avez besoin est 1.) de comprendre les 7 points que je viens de partager avec vous, 2.) de prendre votre décision de résoudre le problème et 3.) d'agir en trouvant ce spécialiste qui offre une expertise dans les techniques de changement rapide et de résultats rapides pour la performance anxiété, trac, peur de parler en public et phobies.

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Types et coûts d'épilation tendances : 

L'épilation non désirée est à la hausse. Des études indiquent qu'environ 80 % des femmes et 50 % des hommes ont des poils indésirables dont ils aimeraient se débarrasser. L'épilation existe depuis des milliers d'années et dans chaque culture, vous trouverez différentes quantités et zones de poils socialement acceptables.

Les personnes souhaitant une épilation veulent toutes 3 choses :

1. Pour se débarrasser de leurs poils indésirables avec moins de douleur.
2. Retirez les cheveux sans dépenser un bras et une jambe, jeu de mots, 
3. Diminuer la repousse des cheveux.

Il existe maintenant plusieurs procédés d'épilation et chacun a ses avantages, ses effets secondaires et ses coûts associés.

Pendant des décennies, l'électrolyse et le rasage ont été la pratique normale pour l'épilation, les inconvénients étant très douloureux et chronophages. Récemment, des techniques modernes telles que l'épilation au laser ont donné au monde un meilleur moyen d'éliminer les poils indésirables.

Voici les méthodes disponibles pour l'épilation :

Temporaire : épilation, rasage, épilateurs (mécaniques et électriques), dépilatoires chimiques
Diminution de la quantité de cheveux : épilation à la cire et au sucre (tend à réduire la croissance des cheveux avec le temps)
Permanente : Électrolyse (Électrologie capillaire), Épilation au laser

Selon le spécialiste concerné et le type de traitement que vous désirez, le prix fluctue.

Voici une directive générale sur les coûts associés aux types d'épilation les plus populaires :
1. Rasage : de 1 € à 25 € pour les rasoirs et les fournitures. Les barbiers ou les rasages professionnels coûtent environ 5 à 30 euros.
2. L'épilation à la cire : maintenant plus populaire que l'épilation au sucre, elle coûtera environ 25 € à 75 € pour un kit à usage domestique et environ 20 € à 200 € pour une épilation professionnelle dans les salons, en fonction de la quantité de corps à faire.
3. Laser : coûte généralement plusieurs milliers de dollars après des traitements répétés et varie en fonction de la partie du corps à traiter.

Vue d'ensemble et informations complémentaires sur les différents types d'épilation : Le rasage est et peut toujours être la forme d'épilation à court terme ou temporaire la plus rapide et la plus indolore.

Les crèmes dépilatoires comme Ultra Hair Removal, Emjoi Hair Removal System et Tend Skin sont disponibles dans les magasins et peuvent être commandées en ligne. Mais soyez prudent lorsque vous achetez les produits en ligne et consultez un expert pour savoir quel produit convient à votre type de peau et à l'emplacement de l'épilation. Une excellente ressource pour rechercher des escroqueries et des produits est un site Web appelé www.HairFacts.com.

Les épilateurs sont bons si vous avez la peau délicate. Ils sont de taille compacte, portables et faciles à utiliser. En termes clairs, un épilateur arrache les poils de la racine et, comme toutes les autres méthodes, a ses avantages et ses inconvénients.

L'épilation à la cire, bien que temporaire, est l'autre moyen efficace d'épilation et peut facilement être effectuée dans l'intimité de votre propre maison. Il comporte cependant de nombreuses précautions, donc si vous n'êtes pas familier avec l'épilation à la cire, assurez-vous de consulter d'abord un dermatologue. Pour de meilleurs résultats avec l'épilation à la cire, laissez les cheveux pousser pendant 2 à 3 semaines.

Conseils et directives généraux pour l'épilation à la cire :
1. Lavez la peau pour éliminer toute lotion et huiles naturelles de la peau.
2. Laissez votre corps sécher complètement.
3. Testez d'abord sur une petite surface pour vous assurer que votre peau n'a pas d'effets indésirables.
4. Ne chauffez pas trop la cire ou elle pourrait brûler.
5. Des gels anti-douleur peuvent être utilisés pour éviter la douleur.
6. La cire doit être appliquée dans le sens de la pousse des poils.
7. Tirez la cire vers l'arrière de la direction de la croissance des cheveux plutôt que de tirer vers le haut ou vers l'extérieur.
8. Essuyez la peau avec une serviette humide pour enlever l'excès de cire.
9. Utilisez une bonne crème solaire pour éviter l'exposition directe au soleil après l'épilation.

L'épilation au laser est un autre moyen de se débarrasser définitivement des poils indésirables. Ces lasers détruisent le pigment du follicule pileux l'empêchant de repousser. Il peut être utilisé pour enlever les poils d'une petite zone de la lèvre supérieure d'une personne jusqu'aux poils du dos de tout le corps pour les hommes. Des cloques ou des rougeurs de la peau, des taches brunes et des bosses sur la peau sont à prévoir après un traitement d'épilation au laser, mais elles guériront rapidement sans presque aucune raison de s'inquiéter. Le principal inconvénient du laser est les coûts associés. Des visites répétées seront nécessaires pour une couverture complète. Consultez un salon d'épilation au laser de votre région pour plus de détails.

Pour plus d'informations sur l'épilation, consultez un dermatologue dans votre région ou arrêtez-vous et visitez l'un des salons d'épilation, je suis sûr qu'ils seront heureux de vous donner plus d'informations, considérant que vous êtes un client potentiel.

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