Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Votre machine à café peut vous préparer n'importe quel type de café :

Nombreux sont ceux qui se sont longtemps considérés comme des puristes du monde du café, et ne songeraient pas à toucher à ce breuvage sacré. Mais tout cela est en train de changer maintenant, le café est aromatisé et vous pouvez en avoir des centaines de sortes maintenant.

Les mélangeurs sont pratiquement des artistes maintenant, avec des mélanges exotiques conçus tout le temps. Il existe un mélange indonésien qui est un mélange de haricots de Sumatra et de Papouasie-Nouvelle-Guinée qui donne une infusion savoureuse et corsée. De nouvelles régions telles que la Papouasie-Nouvelle-Guinée et Sumatra sont à la recherche de nouveaux types de haricots pour ces mélanges. Les haricots de Sumatra mélangés au Patron colombien donnent un goût fumé et sombre au mélange.

En plus de mélanger différents grains, ajouter des arômes au café ajoute un nouvel élément. De nombreuses saveurs, comme la cerise, l'amande ou la vanille, peuvent adoucir l'acidité de certains mélanges. Ajoutez un sirop de banane et de noisette à un mélange de robusta nature et vous avez une toute nouvelle expérience. Essayez un latte à la vanille de Tahiti pour une véritable expérience gustative.

Si le moka est le goût que vous préférez, vous avez le choix entre presque autant de saveurs de chocolat que de saveurs de café. Essayez un rôti du Yémen avec une légère touche de chocolat noir fondu et bien intégré. Pour une gâterie plus légère, faites de même avec du chocolat Giradelli fondu dans un mélange de torréfaction américaine. Vous pouvez mélanger les arômes avec un mélangeur ou les fouetter à la main.

Il n'y a pas de fin aux concoctions que vous pouvez créer en utilisant votre machine à café ou même simplement votre cafetière à une tasse. En plus d'utiliser différents grains, torréfactions ou arômes, essayez d'ajouter des liqueurs exotiques à votre café.
Certains cafés se prêtent à certains ingrédients. Essayez un rôti jamaïcain avec des fruits, de la cassonade et du rhum ajoutés. Vous constaterez que le mélange costaricien se marie très bien avec une liqueur aromatisée aux amandes.

Plus fort que le chocolat, le cacao est également un excellent ingrédient pour couper la saveur du café. Pour préparer une boisson chaude ou froide, vous pouvez facilement mélanger des grains de café et des grains de café pour une gâterie fabuleuse.

Les personnes qui aiment expérimenter différents goûts de café proposent toujours de nouvelles choses. Que diriez-vous d'un cappuccino glacé par une chaude journée d'été pour vous réveiller? Au lieu du chocolat ordinaire, essayez la menthe au chocolat dans votre prochaine tasse de café.

Si vous êtes l'un des nombreux à vouloir une tasse de décaféiné le matin au lieu de la "vraie chose", même les cafés les plus forts sont désormais décaféinés. Vous pouvez choisir parmi des choix exotiques tels que l'espresso italien, le décaféiné de Marrakech et même un hollandais (un mélange d'indonésien, d'Amérique centrale et d'Afrique).

Quand les aficionados du café parlent de "noix", ce n'est pas un compliment pour le café. Mais ajouter des noix ou d'autres ingrédients comme la framboise ou la noix de coco à votre café peut être un changement intéressant. Vous voudrez peut-être éventuellement revenir à la tasse de base du puriste du café, mais un petit détour ne fait pas de mal de temps en temps.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Votre guide en trois étapes pour acheter des grains de café en ligne :

Si vous êtes un nouveau venu dans l'achat de grains de café, vous pouvez penser qu'il est difficile de savoir quel type acheter. Mais suivez les trois étapes simples ci-dessous et vous serez un expert en un rien de temps !

Étape 1 : Décidez quel type de haricots vous voulez. Les grains de café sont généralement classés en fonction de la région dans laquelle ils sont cultivés, ce qui affecte le goût. Les deux principaux types sont l'arabica et le robusta : l'arabica est un grain de meilleure qualité et est généralement plus riche en saveur que le robusta, mais cela a tendance à se refléter dans le prix, donc si vous avez un budget très serré, vous voudrez peut-être essayer le robusta. haricots pour commencer.

Étape 2 : Choisissez les caractéristiques de goût et d'arôme que vous souhaitez pour votre café. Lorsque vous lisez les descriptions des grains de café, vous remarquerez qu'ils sont souvent décrits en termes de saveur, d'arôme, de corps et d'acidité. La meilleure façon de maîtriser les différents aspects du goût et de l'arôme est d'essayer autant de types de café différents que possible. Vous développerez ensuite vos propres favoris et pourrez décider vous-même quels types seront les meilleures ventes pour votre entreprise.

Étape 3 : Trouvez un revendeur de grains de café réputé qui vous convient. Une fois que vous savez ce que vous cherchez, vous pouvez choisir une entreprise pour acheter vos haricots. Si vous décidez d'acheter vos grains de café en ligne (souvent une alternative plus rapide et plus simple que de les acheter dans un magasin), assurez-vous que le site Web sur lequel vous achetez vous permet d'acheter en toute sécurité et lisez attentivement leur politique de confidentialité.

Une autre chose à retenir est que quelle que soit la qualité du grain, la saveur du café peut toujours être altérée par une mouture ou une infusion incorrecte, alors assurez-vous de suivre les recommandations des fabricants lorsque vous soumettez les grains à ces processus. .

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Devenez Maître Guérisseur Reiki 

Le Reiki Usui est une approche de soin énergétique qui permet de traiter les troubles physiques ou psychiques par la position des mains,

et la pratique de sons et de symboles guérisseurs.

Notre programme de certification Reiki Usui vous permettra d’accéder aux trois niveaux de de la méthode Reiki Usui,

C’est-à-dire le niveau Apprenti Reiki, le niveau Praticien Reiki et le niveau Maître Guérisseur Reiki.

Votre thyroïde et votre perte de poids - La connexion est réelle : 

Votre thyroïde dicte une grande partie de votre métabolisme, tout dysfonctionnement ou maladie affectant cette zone peut vous causer des problèmes de métabolisme conduisant à un problème drastique avec votre poids - vous pouvez soit prendre du poids, perdre du poids, ou trouver que perdre du poids est plus difficile que habituel.

Ceux qui planifient des régimes ne tiennent pas compte de la façon dont leur thyroïde et leur métabolisme peuvent affecter leur programme de perte de poids. La plupart des experts et même les médias interviennent et recommandent que la meilleure façon de perdre du poids soit de réduire les calories.

Les personnes atteintes d'une maladie appelée hyperthyroïdie souffrent d'une thyroïde hyperactive entraînant une montée en flèche de leur métabolisme. Si tel est le cas, vous perdrez probablement du poids rapidement. C'est une belle proposition pour certains qui souhaitent perdre du poids. Cependant, cela est en fait dangereux pour la santé.

Outre les difficultés médicales qu'une telle maladie entraîne, on remarquera également des problèmes de poids qui en résultent. Ces personnes ont du mal à maintenir leur poids et peuvent remarquer une faiblesse et un gonflement des yeux. Cette maladie peut nécessiter un traitement spécial de la part des médecins.

L'hypothyroïdie, d'autre part, agit dans l'autre sens - ralentissant le métabolisme jusqu'à ce que le corps prenne du poids à un rythme incroyable. Comme l'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie provoque une faiblesse générale dans le corps. Il peut également nécessiter un traitement spécial et peut causer de graves problèmes de santé s'il n'est pas surveillé.

Bien que réduire les calories en soi puisse être très difficile pour la plupart des gens - imaginez, les personnes impliquées dans des luttes de vie ou de mort au supermarché pour savoir s'il faut acheter cette boîte de bonbons supplémentaire, certaines ont exactement le problème opposé.

Au lieu de manger trop de calories – ce qui est un problème en soi, ils mangent trop peu de calories.

Problème ?  Quel problème
Le problème avec certains, c'est qu'ils croient que puisque les experts disent qu'ils doivent réduire les calories, réduire les calories à une quantité excessive donnera de meilleurs résultats. Malheureusement, cela ne fonctionne pas ainsi. Alors que la réduction des calories aide les régimes, consommer trop peu de calories a poussé le corps en mode réserve, le métabolisme du corps ralentit pour s'adapter à la moindre quantité d'énergie disponible.

Si votre corps entre dans ce mode, votre corps travaillera à un métabolisme si lent que la perte de poids deviendra impossible. La technique ici devrait être de réduire les calories sans que le corps ralentisse son métabolisme. Ce n'est qu'alors que perdre du poids devient plus facile.

Un autre problème qui peut découler d'une diminution du métabolisme est que lorsque votre métabolisme ralentit en raison d'une réduction drastique du métabolisme, et que vous mangez soudainement un bon repas copieux et riche en calories, vous êtes obligé de prendre plus de poids en raison de l'excédent accru de énergie.

C'est pourquoi un repas déséquilibré est fortement déconseillé chez ceux qui cherchent à perdre du poids. La perte et l'augmentation soudaines de calories entraîneront un déséquilibre dans la consommation d'énergie affectant directement le dépôt de graisse.

Voici un calcul simple pour vous aider à obtenir la bonne quantité de calories dont vous aurez besoin par jour afin que vous obteniez le bon équilibre en nutriments.

Tout d'abord, multipliez votre poids en kilogrammes par 30. Si vous ne connaissez votre poids qu'en livres, divisez-le par 2,2 pour obtenir son équivalent en anglais. Nous divisons ce nombre par 30 car c'est le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids par livre de poids.

Par exemple, si votre poids en livres est de 150, divisez-le par 2,2. Cela vous donnera un chiffre de 68,18. Il s'agit de votre poids en kilogrammes. Multipliez cela par 30 et vous arriverez à la quantité de calories dont vous aurez besoin par jour pour maintenir 150 livres.

Vous pouvez consulter un nutritionniste pour vous aider à perdre du poids. En fin de compte, tout se résume aux mathématiques. Si vous consommez plus que ce dont votre corps a besoin, il le stocke sous forme de graisse. C'est probablement le bon moment pour commencer à étudier le dos de ces cartons d'épicerie.

Essayez de maintenir votre alimentation à 40 % de protéines, 25 % de matières grasses et 35 % de glucides à 300 calories par repas. Étalez ces repas sur une journée pour des résultats optimaux.

Bien qu'il puisse s'agir d'un calcul simple pour obtenir des chiffres, n'oubliez pas le fait mentionné précédemment que le corps s'adapte à son état. Exposez-le à des extrêmes et vous pourriez vous retrouver à obtenir des résultats que vous n'auriez jamais voulus. Consultez un nutritionniste pour plus de conseils.

Devenez Maître Guérisseur Reiki 

Le Reiki Usui est une approche de soin énergétique qui permet de traiter les troubles physiques ou psychiques par la position des mains,

et la pratique de sons et de symboles guérisseurs.

Notre programme de certification Reiki Usui vous permettra d’accéder aux trois niveaux de de la méthode Reiki Usui,

C’est-à-dire le niveau Apprenti Reiki, le niveau Praticien Reiki et le niveau Maître Guérisseur Reiki.

Formation Relaxologie

Discipline qui se trouve au carrefour entre le yoga, la sophrologie, la médiation et bien sur l autohypnose,

la relaxation est une méthode qui apporte un vrai apaisement pour tous.

Devenez un professionnel de la relaxation !

Techniques simples pour initier le soulagement du stress et de l'anxiété au travail :

Ricky Gervais et la sit-com "The Office" de la BBC ont été un énorme succès dans le monde entier, engendrant d'innombrables spin-off et remakes.

Le fait est que la situation comique transfère les barrières culturelles. Les idiomes exacts de la langue peuvent changer, mais essentiellement, nous voyons des gens dans l'émission auxquels nous nous rapportons dans notre propre lieu de travail - parfois nous nous voyons même.

Les gens ne sont pas le seul aspect du spectacle, tout comme les situations dans lesquelles se trouvent les personnages. Ces deux citations de The Office touchent-elles une corde sensible ?

Jim Halpert : Parce qu'en ce moment, c'est un travail. Si j'avançais plus haut, ce serait ma carrière. Et si c'était ma carrière, je devrais me jeter devant un train.

Michael Scott : Voici notre réceptionniste, Pam. Si vous pensez qu'elle est mignonne maintenant, vous auriez dû la voir il y a quelques années.

Ces lignes peuvent être drôles mais elles pointent vers quelque chose de basique et fondamental concernant le lieu de travail : le stress et plus spécifiquement le stress lié au travail.

Le responsable britannique de la santé et de la sécurité au travail (HSE); L'organisme de santé et de sécurité au travail du gouvernement britannique définit le stress lié au travail comme : "la réaction indésirable d'une personne à une pression excessive ou à d'autres types d'exigences qui lui sont imposées".

Un certain degré de stress est sain, il nous maintient sur nos gardes et nous pousse à réussir. Essentiellement, le stress nous amènera à mener une vie plus épanouissante. La difficulté est ici cependant, comment créer un équilibre sain de stress car trop de stress et d'anxiété est certainement nocif pour votre santé et votre bien-être ? Quelles techniques pouvons-nous appliquer pour encourager le soulagement du stress et de l'anxiété dans nos vies ? Restez avec moi pendant un court moment et nous examinerons 10 idées simples pour initier le soulagement du stress et de l'anxiété au travail.

Accordez-vous à votre corps

Une idée simple peut-être, mais qui est la clé pour ouvrir la boîte aux autres techniques de soulagement du stress et de l'anxiété que nous allons examiner.

Soyez conscient du degré de stress que vous ressentez à tout moment. Tout d'abord, vous devez savoir quand votre niveau de stress augmente. Mesurez votre niveau de stress sur une échelle de 1 à 10. Pendant que vous êtes à la maison, trouvez un moment où vous êtes seul et où vous pouvez vous allonger les yeux fermés. Mettez votre musique préférée pour vous détendre ou asseyez-vous simplement en silence, selon ce qui vous convient le mieux. Laissez simplement votre esprit vagabonder et ne cherchez pas à retenir vos pensées, aussi fugaces soient-elles. Après environ 10 minutes, vous devriez être conscient du niveau de stress zéro. c'est la jauge pour mesurer tous les autres niveaux de stress.

Pendant la journée, vérifiez la balance et non le niveau de tension que vous ressentez : vos épaules sont-elles courbées et tendues ; comment se sent votre intestin, est-il serré et bouillonnant ; ta mâchoire est-elle serrée?

Prendre le temps de bouger

Le mouvement est un excellent moyen de réduire le niveau de stress. Juste en vous levant de votre siège et en vous déplaçant, vous constaterez que vous ressentirez un soulagement du stress et de l'anxiété.

Une marche rapide pendant votre pause déjeuner et une courte séance de jogging en fin de journée permettront de réduire les tensions. En règle générale, visez à rester en forme de toute façon.

Prenez le temps de respirer profondément

Respirez simplement profondément, en inspirant par les narines, après avoir retenu votre respiration pendant un compte de trois, expirez lentement par la bouche.

Prenez le temps d'utiliser le pouvoir de l'imagerie de votre esprit

C'est un autre excellent moyen d'apporter un soulagement du stress et de l'anxiété sur le lieu de travail.

Prenez juste un moment ou deux pour imaginer que vous êtes ailleurs. Écoutez le bruit de la mer, créez les couleurs vives du ciel dans votre esprit, envolez-vous vers votre lieu préféré et n'attendez pas ces vacances lointaines ; allez-y aujourd'hui. Plus les images sont vives, mieux cette technique de soulagement du stress et de l'anxiété fonctionnera.

Prenez le temps de remettre en question vos pensées irrationnelles

Soyez conscient de votre voix intérieure et des messages qu'elle vous envoie. Souvent, ces pensées sont basées sur un conditionnement mental antérieur et les pensées seront nuisibles et créeront des niveaux de stress inutiles.

Par exemple, si vous êtes sous pression pour que quelque chose soit fait à un moment donné, vous pouvez vous retrouver à penser "Je dois le faire ou sinon je suis viré et je devrai trouver un autre travail!" Ce n'est probablement pas le cas et si c'est le cas, vous feriez probablement mieux de chercher un autre emploi de toute façon.

Prenez le temps de planifier le travail en petites tâches gérables Un grand taks peut être overwhe

Formation Relaxologie

Discipline qui se trouve au carrefour entre le yoga, la sophrologie, la médiation et bien sur l autohypnose,

la relaxation est une méthode qui apporte un vrai apaisement pour tous.

Devenez un professionnel de la relaxation !

Devenez Praticien en Ayurvéda

Médecine traditionnelle, vieille de plus de 5000 ans, l'Ayurvéda a traversé les âges et connait un vif regain d'intérêt dans nos sociétés.

L’Ayurvéda : une médecine traditionnelle douce et naturelle !

5 bonnes raisons d'acheter un appareil domestique

Pour la thérapie au laser à faible niveau :

La thérapie au laser à faible intensité offre une alternative rafraîchissante à de nombreuses méthodes de soulagement de la douleur et de guérison ainsi qu'aux techniques de relaxation anti-stress. Avec un laser de faible niveau ou un laser froid, les patients peuvent être soulagés de nombreux maux en utilisant une lumière laser froide et sûre qui ne brûle ni n'endommage la peau.

Les noms communs du laser de bas niveau sont le laser froid, le laser doux, le laser de guérison quantique et le laser thérapeutique. Il existe également différents types de lasers basés sur certaines technologies et recherches, comme le laser à ondes scalaires.

Jusqu'à récemment, vous deviez probablement vous rendre chez un médecin pour recevoir le soulagement rapide de cette technologie étonnante. Mais maintenant, vous pouvez profiter d'une thérapie au laser à faible intensité dans le confort de votre foyer. Voici cinq bonnes raisons d'acheter un appareil domestique pour la thérapie au laser de bas niveau.

1. Économisez de l'argent pour les besoins de santé continus

La thérapie au laser de bas niveau en cours administrée par un médecin peut varier de 50 € à 100 € par visite. Bien que certaines thérapies doivent être administrées par un médecin pour certaines conditions, la plupart des thérapies au laser doux peuvent être effectuées à domicile. Si vous souffrez d'affections persistantes qui nécessitent plusieurs séances de thérapie, un appareil à domicile peut vous faire économiser beaucoup d'argent à long terme. De plus, vous aurez votre appareil laser de bas niveau pour une utilisation future chaque fois que vous en aurez besoin.

2. Récupérez votre santé sans effets secondaires dangereux

Avec la thérapie au laser à faible intensité, vous pouvez éviter de nombreux effets secondaires dangereux tout en récupérant votre santé. De nombreux médicaments, traitements et interventions chirurgicales affectent négativement votre corps pendant sa guérison. Les effets secondaires tels que les vomissements et les nausées, les douleurs, les maux de tête et les allergies peuvent tous être aussi agaçants que la maladie elle-même. Les lasers froids ne provoquent généralement pas d'effets secondaires négatifs tels que ceux-ci. Au lieu de cela, ils favorisent une guérison saine dans laquelle les cellules du corps sont activement impliquées dans le processus de guérison.

Certains des problèmes de santé qui peuvent être améliorés ou atténués par la thérapie au laser froid comprennent l'arthrite, les douleurs au cou et au dos, le syndrome du canal carpien, les entorses, les ulcères, les brûlures, l'acné, le zona, la fibromyalgie, l'arthrose et bien d'autres. Les blessures peuvent guérir plus rapidement, les tissus sont réparés et le système immunitaire peut également être amélioré.

3. Gagnez du temps tout en améliorant votre santé

Avec un appareil laser domestique à bas niveau, vous économiserez du temps et de l'énergie en étant capable de faire la thérapie à la maison. Vous pouvez choisir le moment de votre thérapie quand cela vous convient. Vous ne serez pas à la merci de l'horaire d'un cabinet médical. Vous n'aurez pas à manquer une journée de travail pour respecter un rendez-vous thérapeutique. Vous pouvez facilement administrer votre propre thérapie au laser de guérison quantique quand vous le souhaitez, et vous n'avez pas besoin d'être un expert pour le faire !

4. Soulagez le stress et trouvez l'équilibre dans votre vie

Les lasers doux sont également très utiles pour soulager le stress. Pendant la thérapie au laser de bas niveau, le laser doux aide naturellement votre corps à atteindre un état d'équilibre avec toutes les cellules, glandes et organes travaillant harmonieusement ensemble. La thérapie vous aide à vous détendre et à soulager les tensions et le stress à la fin d'une dure journée. Il rajeunit également votre corps afin qu'il puisse guérir pendant que vous vous détendez ! Vous vous sentirez mieux et dormirez mieux car votre corps sera enfin capable de gérer le stress quotidien de manière naturelle.

5. Éviter potentiellement certains médicaments et/ou traitements en utilisant l'alternative au laser froid

Une autre bonne raison d'acheter un appareil laser à bas niveau à domicile est que vous pourrez peut-être éviter certains médicaments et traitements. Lorsque votre corps est capable de se guérir grâce à une régénération cellulaire saine, vous n'aurez peut-être plus besoin de certains analgésiques pour couvrir la douleur. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble et à économiser de l'argent aussi ! Par exemple, si vous prenez normalement des analgésiques plusieurs fois par jour pour soulager l'arthrite, vous pouvez arrêter de les prendre une fois que la douleur a disparu. Remarque : Vous devriez consulter votre médecin avant d'arrêter tout médicament sur ordonnance.

La thérapie au laser à faible intensité peut être un complément précieux à vos produits de soins de santé à domicile. Consultez un détaillant en ligne pour trouver des appareils laser domestiques tels que le laser à ondes scalaires à des prix abordables. Assurez-vous également de suivre attentivement toutes les instructions ou l'entraînement au laser froid pour profiter au maximum des avantages pour la santé pendant des années !

Devenez Praticien en Ayurvéda

Médecine traditionnelle, vieille de plus de 5000 ans, l'Ayurvéda a traversé les âges et connait un vif regain d'intérêt dans nos sociétés.

L’Ayurvéda : une médecine traditionnelle douce et naturelle !

Devenez Conseiller en Aromathérapie

Notre formation en aromathérapie vous permettra de découvrir le monde passionnant des extraits de plantes,

leurs dangers, leurs bienfaits, à travers un enseignement aussi bien théorique que pratique.

5 tendances de style de cheveux chauds : 

Si 2022 a été l'époque des serrures à la mode, 2023 promet d'être encore plus tendance. 2022 a été l'âge de la grande réinvention, lorsque les styles anciens ont été ressassés avec plus d'imagination. Les styles de base étaient évidemment de la fin des années 60 et des années 70. Tous pouvaient voir que l'inspiration derrière les styles se trouvait fermement aux portes du bon vieux temps. Mais, chaque nouveau style avait ce petit quelque chose - un zing grésillant qui donnait à l'ancien style un look complètement frais et époustouflant.

Les tendances de l'industrie de la mode semblent mettre du temps à faire leur chemin à l'échelle mondiale. Depuis sa création, un style particulier met quelques années à se faire accepter et quelques années encore à s'épanouir. Les accessoires sont un MUST cette année. 'ACCESSORISER LE DROIT', c'est ce qu'est 2023 ! Les 5 tendances de coiffures à la mode qui devraient vous faire perdre pied en 2023 sont les suivantes :

Le relooking hollywoodien : Hollywood vintage classique - c'est ce que vous rappellent les vagues lisses de cheveux luxuriants avec des séparations profondes sur les côtés. Il existe des moyens simples d'obtenir ce look. Après la douche, séchez vos cheveux en tapotant. L'éponge gâchera l'effet. Suivez ceci avec quelques doigts en agitant. Le curling à épingles atteindra également cet effet. Des accessoires vintage classiques comme des strass et des plumes complèteront le look. Les plumes d'autruche vont faire fureur dans l'année à venir.

Les années 80 à la mode : Les années 70 se sont essoufflées avec tout le look "Hippie/disco" qui s'est enfin essoufflé. Maintenant, il est temps de basculer avec la décennie de la décadence, comme on appelle souvent les années 80. Le droit est sorti et les frisures sont à la mode. Plus de mouvement, des styles de superposition courts et un look ébouriffé et soufflé par le vent. Les queues de cochon sont un "non-non" définitif. Gardez un œil attentif sur les pulls molletonnés aux couleurs vives, les jeans fuselés et les talons aiguilles pointus. Les bijoux Junky sont une autre passion des années 80.

Les Beatles renaissent : La coiffure mod des années 50 et 60 est revenue en force. Cette nouvelle version est plus courte, avec plus de texture dans la couronne et une frange émoussée qui touche presque les cils. Une coiffure ultracourte et des coupes anguleuses feront fureur en 2023. Les couleurs et les mèches donnent une profondeur supplémentaire aux cheveux et reflètent l'attitude plus ludique et expérimentale de l'époque.

Coupes asymétriques : Les angles extrêmes et les bords émoussés donnent à cette coiffure un aspect sculptural. Les bords émoussés inattendus en font une tendance plutôt extrême et énervée. Il n'y a pas de mélange et de transition en douceur ici. Une coupe asymétrique où un côté est plus long que l'autre fait de 2023 une période passionnante pour les jeunes qui n'hésitent pas à expérimenter. L'angle auquel les cheveux sont coupés peut être une pente douce ou même une chute drastique. Les personnes qui ont les cheveux très courts peuvent tourner ce style à leur avantage. Des motifs amusants gravés sur le côté de la tête font de ce style un véritable succès.

Le style Mohawk : Un autre style polyvalent que les personnes aux cheveux courts peuvent porter magnifiquement. Ce style convient aussi bien aux garçons qu'aux filles, aux cheveux longs et aux cheveux courts. Le style mohawk classique a une étroite bande de cheveux au milieu du cuir chevelu. Ceci était également connu sous le nom de "verrou du cuir chevelu". Si les cheveux sont courts, utilisez un gel ou de la cire pour repousser simplement vos cheveux au centre de la tête. Un Mohawk temporaire est facilement atteint. Il suffit de coller les cheveux sur les côtés et de pousser les cheveux du centre vers le haut. Un look mohawk authentique nécessitera que vous coupiez les côtés et l'arrière de vos cheveux et que vous créiez un "pic" surélevé au centre. Ce style est un peu difficile à réaliser et à maintenir.

Devenez Conseiller en Aromathérapie

Notre formation en aromathérapie vous permettra de découvrir le monde passionnant des extraits de plantes,

leurs dangers, leurs bienfaits, à travers un enseignement aussi bien théorique que pratique.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

5 conseils sains pour perdre du poids : 

Le monde est fasciné par la perte de poids, certains pour des raisons de santé et d'autres pour des raisons cosmétiques. Peu importe la raison, de nombreuses personnes essaient des régimes sévères qui ne fonctionnent jamais, des régimes d'exercices extrêmes qui entraînent des blessures ou d'autres programmes de perte de poids qui se terminent sans succès. La raison pour laquelle aucune de ces méthodes de perte de poids ne semble fonctionner est que pour rester avec un programme, vous devez en profiter. Non seulement cela, mais il doit également être sûr.

Vous trouverez ci-dessous 5 véritables conseils pour perdre du poids, que presque tout le monde peut faire sans jeter leur nourriture préférée ou passer chaque minute de libre au gymnase. De façon réaliste, tout programme de perte de poids prendra du temps. Si quelqu'un vous promet autre chose, soit il n'est pas complètement honnête, soit il n'est tout simplement pas informé. Suivez un seul programme de perte de poids pendant 30 jours, quel qu'il soit, et voyez si vous avez des résultats. Sinon, passez à autre chose. En attendant, consultez plusieurs conseils pour commencer dès aujourd'hui.

Astuce  1
En marchant. Si vous pouvez réserver 30 minutes chaque jour pour profiter d'une promenade tranquille, vous renforcerez vos jambes et votre cœur tout en brûlant des calories.

Astuce  2
Utilisez un mini cycle. Ces petites unités d'exercice portables offrent l'apparence de pédales de vélo installées sur une barre de métal, mais sans le prix élevé ou le poids d'un vélo d'exercice standard. Avec un cycle min, vous pouvez pédaler à votre bureau, sur le canapé ou n'importe où ailleurs où vous pouvez confortablement régler et atteindre les pédales.

Astuce  3
Marchez ou prenez les escaliers au lieu d'un ascenseur. C'est un excellent exercice de perte de poids sans même remarquer l'effort supplémentaire. Quelque chose d'aussi simple que quelques pas supplémentaires chaque jour peut faire beaucoup pour perdre du poids. La prochaine fois que vous irez au magasin, garez-vous au milieu du parking et marchez jusqu'au magasin. Évitez de vous garer à l'endroit le plus proche de la porte, ce qui est tentant, mais optez plutôt pour la marche.

Astuce  4
Vous n'êtes pas obligé de supprimer tous vos aliments préférés, mais vous devez les manger avec modération. Il n'y a pas un seul aliment qui entravera complètement votre tentative de perte de poids, mais s'il est consommé de manière excessive, il le peut. Par exemple, limitez simplement votre consommation à une barre chocolatée ou, si vous faites très attention, à un bonbon miniature. Il n'y a aucune raison de supprimer votre nourriture préférée lorsqu'une quantité conservatrice des choses que nous aimons peut encore avoir une place dans nos vies, y compris pendant les périodes où nous nous concentrons sur la perte de poids.

Astuce  5
Quelle que soit votre routine d'exercice, réservez un certain temps chaque jour pour le faire. Les personnes qui établissent une routine sont beaucoup plus susceptibles de s'y tenir et de réussir que celles qui se contentent de faire de l'exercice chaque fois qu'elles en ont le temps. L'objectif d'une perte de poids réussie est de gagner du temps.

Cet article est destiné à être utilisé à des fins d'information uniquement. Il ne doit pas être utilisé à la place ou en conjonction avec un avis médical professionnel ou la recommandation d'un médecin. Avant de commencer tout programme de perte de poids, les individus doivent consulter un médecin pour un diagnostic et/ou un traitement approprié.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

5 avantages sains de suivre un régime méditerranéen : 

Le régime méditerranéen existe depuis des siècles, mais si vous ne vivez pas dans des pays où ce régime est répandu comme la Grèce ou l'Italie, vous ne réaliserez peut-être pas les nombreux avantages de manger des aliments sains de style "méditerranéen". Selon des études, le régime méditerranéen encourage une perte de poids saine et aide à réduire les risques de nombreuses maladies potentiellement mortelles. Vous trouverez ci-dessous cinq des principaux avantages de suivre ce régime.

1. Perte de poids rapide

L'un des principaux avantages du régime méditerranéen est la perte de poids rapide. Cela ne vient pas des résultats d'une pilule amaigrissante ou d'un régime de famine, mais d'une alimentation saine et contrôlée en portions. Les taux de perte de poids varient, mais certains ont déclaré perdre en moyenne 10 livres par mois. De délicieuses recettes diététiques sont souvent fournies lors du régime méditerranéen qui aident à accélérer le processus de perte de poids sans vous priver des vitamines et des nutriments dont vous avez tant besoin. Perdre du poids seul peut offrir de nombreux avantages pour la santé.

2. Bonne santé cardiaque

Les délicieuses recettes diététiques fournies tout en suivant un régime méditerranéen sont toutes conçues pour favoriser une bonne santé cardiaque. Le régime méditerranéen se compose de bonnes doses d'huile d'olive, de fruits et légumes et de poissons gras. Chez certains participants, une quantité modérée de vin est consommée avec les repas. Tous ces éléments aident à réduire le cholestérol et à maintenir le flux sanguin vers le cœur à un niveau normal, réduisant ainsi considérablement le risque de maladie cardiaque.

3. Réduction des risques de cancer

Avoir trop de toxines dans le corps peut causer certains types de cancer, comme le cancer du sein. Manger les types d'aliments sains promus dans le régime méditerranéen, tels que les fruits et les légumes, réduira la quantité de toxines dans le corps, car ces aliments sont des antioxydants naturels.

4. Prévenir les calculs biliaires

Ceux qui ont été victimes de calculs biliaires réalisent à quel point ils peuvent être douloureux. Avec environ 639 000 personnes hospitalisées chaque année pour des calculs biliaires, de nombreuses études sont menées pour aider à trouver une cause et un remède. Le régime méditerranéen est riche en noix, en huile végétale et en poisson. Bien que les calculs biliaires ne soient pas toujours liés à l'alimentation, la consommation de ces aliments peut aider à réduire le risque de calculs biliaires ou à les éliminer complètement pour certains selon des études récentes.

5. Abaisser la tension artérielle

Les aliments sains d'un régime méditerranéen peuvent également contribuer à abaisser et à réguler la tension artérielle. Les niveaux de cholestérol sanguin peuvent revenir à la normale en mangeant des aliments moins gras et moins salés, et plus de vitamines et de minéraux sains. Les procédures de cuisson d'un régime méditerranéen impliquent généralement de rôtir ou de griller plutôt que de frire, de sorte que plus de nutriments sont conservés dans les aliments pendant la préparation et qu'il y a beaucoup moins de consommation de matières grasses.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages. Le régime méditerranéen offre également de nombreux autres avantages tels que la réduction des risques de coagulation sanguine, de diabète, de syndrome métabolique et d'autres maladies potentiellement mortelles. Ne vous privez pas. Commencez dès aujourd'hui à manger de délicieuses recettes diététiques sur le régime méditerranéen pour une perte de poids saine.

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.