Fred Sam

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Notre certification en psychologie positive vous permettra d'acquérir un ensemble d'outils pratiques pour devenir un véritable « coach du bonheur ».

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Nous portons tous en nous la capacité d’être heureux, d’être joyeux, d’être émerveillé et de communiquer ces émotions positives autour de nous. Sauf que bien souvent, nous oublions de cultiver une approche optimiste de la vie.

5 façons rapides de soulager le stress, la dépression et l'anxiété : 

Pas de cérémonie avec cet article, passons directement à cinq moyens rapides qui vous aideront à trouver un soulagement du stress, de la dépression et de l'anxiété.

1. Faites des pauses régulières depuis la ligne de tir. Travailler dur sans pauses régulières est un excellent moyen d'accumuler du stress et de la tension. Assurez-vous d'avoir au moins une pause de 15 minutes le matin et une l'après-midi ainsi qu'au moins 20 minutes pour le déjeuner. Si possible, déjeunez loin de votre poste de travail. De même, si vous avez beaucoup à faire dans votre vie en ce moment, prendre une journée ou un week-end ailleurs - plus longtemps si vous le pouvez - pour respirer un peu vous aidera vraiment. Même une journée loin de la ligne de tir vous permettra de prendre de la distance par rapport aux problèmes et vous aidera à rassembler vos idées.

2. L'exercice régulier peut aider à soulager le stress, la dépression et l'anxiété. L'exercice libère des endorphines dans votre système et vous donnera un coup de pouce naturel. Cela vous fournira également une pause pour ruminer et vous attarder sur les problèmes et les ennuis - mais seulement si vous effectuez le bon type d'exercices. À éviter : Les exercices qui permettent de ruminer (haltérophilie, jogging, tapis de course) et d'effectuer des exercices qui demandent toute votre concentration. Les sports de compétition comme le squash, le tennis, le badminton et l'entraînement en circuit en sont d'excellents exemples. Il est important que vous ne ruminiez pas lorsque vous faites de l'exercice, car même si vous en bénéficierez physiquement, vous vous stressez toujours mentalement et le stress, la dépression et l'anxiété s'aggraveront.

3. Arrêtez de vous battre. L'autodérision est une part importante du stress, de la dépression et de l'anxiété. Chaque fois que vous vous battez, vous érodez la confiance et l'estime de soi. Ne vous dites jamais que vous êtes inutile, sans valeur, stupide, sans espoir, ennuyeux, moche et perdant. Ne vous convainquez jamais que les autres vous détestent, que les autres ont du mal à vous fréquenter et qu'il vaut mieux être seul. Vous ne jugeriez jamais acceptable de dire de telles choses à d'autres personnes et vous devez considérer qu'il est tout aussi inacceptable de se les dire à vous-même. Ces mots et ces phrases sont puissants et ils vous blesseront. Acceptez que vous n'êtes pas parfait et que vous faites des erreurs - comme tout le monde - et donnez-vous du mou. À partir de ce jour, faites un pacte avec moi pour ne plus jamais vous laisser aller à l'autodérision. C'EST INADMISSIBLE.

4. L'isolement est un autre problème rencontré par les personnes souffrant de stress, de dépression et d'anxiété. OK, il y aura des moments où vous voudrez juste votre propre compagnie. Pendant de telles périodes, vous pouvez ressasser encore et encore des problèmes et des événements et vous battre pendant des heures. Pas bon. Au lieu de cela, utilisez l'isolement de manière plus positive. Occupez votre esprit en vous attaquant à un puzzle, un problème de logique, un mot croisé, lisez un livre ou pratiquez un passe-temps comme la peinture, jouer d'un instrument de musique ou tout ce qui vous intéresse. De cette façon, l'isolement vous aidera à grandir au lieu de vous causer davantage de douleur.

5. La télévision, la radio et les journaux peuvent tous vous fournir une dose quotidienne de négativité et vous aider à baisser votre humeur. Dans l'ensemble, ils se concentrent sur le côté négatif de la vie : crime, corruption, guerre, scandale et catastrophes naturelles et peuvent vous donner une vision déformée de la réalité. Sans parler de la quantité de manipulation d'image à laquelle ils vous soumettent. Accordez-vous une pause de ce goutte-à-goutte négatif et évitez-les complètement pendant une semaine. Vous trouverez peut-être, comme moi, qu'ils n'ont plus leur place dans votre vie après cela. Croyez-moi, vous ne les manquerez pas.

Voilà cinq conseils rapides pour vous aider à combattre le stress, la dépression et l'anxiété. S'il vous plaît, essayez-les, ils vous aideront tous à améliorer votre humeur très rapidement.

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Qu'à ceux qui souhaitent accompagner proches ou patients vers un art de vivre plus sain !

5 traitements naturels et non naturels contre l'acné : 

À un moment donné, nous avons tous essayé de trouver des moyens de nous débarrasser complètement de l'acné. Voici quelques traitements naturels et moins naturels contre l'acné qui se sont avérés efficaces.

1. Hamamélis Astringent

Cet astringent provient de la plante du même nom. Il est largement répandu de la Nouvelle-Écosse au Canada jusqu'au Texas et en Floride. Vaporisez simplement les brindilles de cette plante et le tour est joué ! L'extrait que vous en tirez vous sert d'astringent. Pensez cependant à le refroidir. Ce qui est bien, c'est que cela se produit naturellement et même le processus qu'il a subi est entièrement naturel. Vous pouvez être assuré qu'il est moins agressif que les astringents produits dans le commerce.

2. Astringents produits commercialement

Il ne fait aucun doute que les astringents que nous pouvons acheter en vente libre sont également efficaces. Il existe de nombreuses variantes parmi lesquelles choisir avec des ingrédients supplémentaires qui favorisent une meilleure peau. Le seul inconvénient est qu'il peut être un peu dur à cause des produits chimiques ajoutés pour produire cette formule. Utilisez-les avec précaution car ils peuvent assécher la peau.

3. Traitements entièrement naturels

La cuisine et l'acné sont deux ennemis dont nous ne sommes peut-être pas conscients. Explorez votre cuisine pour trouver des trucs comme des oranges et des citrons, de l'ail frais et des pommes de terre crues.

- Les oranges et les citrons ont juste besoin d'être pressés sur des boules de coton. Appliquez l'extrait sur les zones touchées et lavez-le après environ 20 minutes.

- L'ail frais est beaucoup plus facile à utiliser. Il suffit de retirer son peeling et de le frotter sur votre visage.

- Quant aux pommes de terre crues, épluchez-les et frottez sa surface plane sur votre visage.

Les extraits naturels de ces fruits et légumes peuvent aider à minimiser les rougeurs tout en nettoyant la peau.

4. Antibiotiques oraux

Pour les cas graves, des antibiotiques sont prescrits. Ces médicaments sont pris par voie orale pour réduire la quantité de bactéries à l'intérieur et autour des follicules cutanés. Ils diminuent également les produits chimiques exaspérants produits par les globules blancs. Enfin, les antibiotiques diminuent la concentration des acides gras libres présents dans le sébum, créant également une action anti-inflammatoire. Consultez votre dermatologue pour connaître le bon antibiotique et le bon dosage.

La tétracycline est toujours l'antibiotique le plus couramment prescrit pour le traitement de l'acné. La plupart de cet antibiotique doit être pris à jeun. En outre, cela ne devrait pas être utilisé par les femmes enceintes et les enfants de moins de 9 ans. Habituellement, la dose initiale est initialement de 500 milligrammes deux fois par jour et est prise en continu jusqu'à ce qu'elle soit prescrite, ou jusqu'à ce qu'une chute considérable des lésions soit visible.

L'érythromycine arrive en deuxième position et peut être prescrite aux femmes enceintes. Cependant, cela peut provoquer des nausées et même des maux d'estomac. Comparée à la tétracycline, qui ne peut tuer que les bactéries, l'érythromycine possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. De plus, cet antibiotique doit être pris dans un ventre rempli de nourriture. Vous pouvez discuter d'autres antibiotiques possibles avec vos médecins concernant les effets et les effets secondaires de chacun.

5. Traitements topiques
Les crèmes appliquées à l'extérieur se sont également avérées efficaces pour le traitement de l'acné. Cependant, il en résulte un dessèchement et une desquamation, mais on dit qu'il s'agit du traitement le plus efficace contre l'acné sévère. Le peroxyde de benzoyle est un traitement topique contre l'acné très courant et efficace.

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Apaiser la douleur des coups de soleil : 

Chacun de nous a probablement au moins un souvenir de mauvais coup de soleil. Qu'ils soient ressentis personnellement, ou par un membre proche de la famille ou un ami, les symptômes sont susceptibles d'inclure tout ce qui va de la peau brûlante - soit sensible ou douloureuse au toucher, à la nausée, à la déshydratation, aux cloques et à la desquamation ou à la desquamation de la peau.

Comme toute personne qui a subi un coup de soleil grave le vérifiera, le temps passé à provoquer le coup de soleil est largement disproportionné par rapport au temps passé à subir les conséquences de ses effets. À cet égard, et selon la gravité de la brûlure, la douleur et l'inconfort peuvent persister plusieurs jours après l'événement, car le corps travaille à guérir et à se remettre de l'exposition aux UV sans protection.

À moins que les symptômes ne soient graves (auquel cas vous devrez peut-être envisager un traitement médical), voici 5 remèdes maison simples qui ne vous coûteront presque rien et qui aideront à apaiser la piqûre et la douleur des coups de soleil :

1. Bains frais : - Le trempage dans un bain frais* est l'un des meilleurs moyens d'évacuer la chaleur de la peau et d'apaiser la douleur et l'inconfort des coups de soleil. (Évitez le « froid », car cela peut provoquer un état de choc.) Voici quelques éléments supplémentaires à ajouter à vos bains pour un soulagement supplémentaire :

une. Ajouter 10 gouttes d'huile essentielle (camomille ou lavande) dans le bain. Faire tremper pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le soulagement se fasse sentir.

b. L'ajout de bicarbonate de soude (ou de flocons d'avoine) à un bain tiède peut également soulager la douleur causée par les coups de soleil. Pour que ce traitement fonctionne au mieux, essayez de vous assurer que toutes les zones touchées sont submergées. L'eau du bain peut être versée sur votre corps à l'aide de vos mains ou d'un gant de toilette doux. Les zones brûlées du visage peuvent être délicatement tamponnées à l'aide du chiffon ou vous pouvez également éclabousser l'eau directement sur votre visage. Après le trempage, tapotez légèrement la peau avec une serviette douce (de préférence en coton). Si vous avez pris un bain à l'avoine, laissez la légère couche d'avoine qui adhère à votre peau.

c. L'ajout de vinaigre à l'eau du bain aidera à éliminer la piqûre des coups de soleil.

2. Alcool à friction : - Parce qu'il s'évapore si rapidement, tamponner sur l'alcool à friction refroidira rapidement et soulagera la douleur de la peau brûlée par le soleil.

3. Vinaigre : - Le vinaigre est un traitement efficace et rafraîchissant des coups de soleil. Trempez les serviettes avec et appliquez sur les zones brûlées. Alternativement, vous pouvez remplir un flacon pulvérisateur et le vaporiser directement sur la peau au besoin.

4. Blancs d'œufs : - Si votre brûlure est douloureusement chaude, séparer le blanc du jaune d'œuf, puis étaler le blanc sur la zone touchée aidera à refroidir instantanément la brûlure. Cela peut être répété aussi souvent que nécessaire.

5. Pommes de terre : - Les pommes de terre peuvent également être utilisées pour soulager la douleur des coups de soleil. Prenez 2 pommes de terre et lavez-les bien. Coupez-les en petits morceaux et placez-les dans un mélangeur pour les liquéfier. (Si le résultat semble trop sec, ajouter un peu d'eau). Tapotez les zones touchées avec du jus de pomme de terre. Attendez qu'il soit sec, puis rincez sous une douche ou un bain frais.

N'oubliez pas qu'en plus de causer divers degrés d'inconfort et de douleur, l'exposition répétée au soleil et les coups de soleil accélèrent également le processus de vieillissement et peuvent augmenter le risque de cataracte et de cancer de la peau. La prévention doit donc toujours être considérée comme plus préférable que le traitement !

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ :

Ce ne sont que des conseils de remède à la maison et ne doivent pas remplacer votre Médecin de santé habituel. 

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Formation Tarot Certifiante :

Cette formation s'adresse à toute personne intéressée par le tarot de Marseille, qu'elle soit débutante ou non.

Vous découvrirez son histoire, sa symbolique, et saurez maitriser son langage

À la découverte d’un langage symbolique : le tarot

Avez-vous déjà pris le temps d’observer un jeu de tarot de Marseille ?

Peut-être avez-vous déjà une notion plus ou moins claire de ce qu’est un arcane ou une lame, mais leur signification profonde peut vous échapper.

Aujourd’hui, le tarot de Marseille est considéré comme un outil divinatoire appartenant à la sphère de l’ésotérisme et de l’occulte. Plutôt que de développer cette possibilité limitée de lecture, notre formation propose de découvrir comment ce jeu de cartes symbolique peut devenir un instrument formidable de guérison, sur tous les plans de l’existence : physique, psychologique, émotionnel et spirituel.

Rien de mystique ni de magique ici, mais rien qui ne soit aléatoire ou lié au hasard non plus, car le jeu est parfaitement ordonné et agencé.

Formation Shiatsu Certifiante :

Comme d autres médecines alternatives, le shiatsu est une méthode de soin global.

Cette thérapie ancestrale combine des concepts de la médecine traditionnelle chinoise (MTC)

Soigner efficacement grâce au massage shiatsu !

De nos jours, nombreux sont ceux qui souffrent de douleurs chroniques, de problèmes de santé divers, de stress et de troubles émotionnels. La médecine conventionnelle fait de son mieux pour traiter ces symptômes, sans pour autant soigner le corps dans son ensemble.

Peu à peu, ces manifestations physiques ou psychologiques finissent par nuire au bonheur et au bien-être de l’individu. La solution réside donc ailleurs, dans une approche de soin plus naturelle et holistique.

Le shiatsu est l’une d’elles. Le shiatsu regroupe des techniques utilisées en acupuncture, en yoga stretching, en massages thaï, suédois, classique… Sa particularité est d’ajouter la dimension de l’esprit à l’approche physique (ce qui en fait l’une des thérapies naturelles les plus efficaces).

Formation Relaxologie

Discipline qui se trouve au carrefour entre le yoga, la sophrologie, la médiation et bien sur l autohypnose,

la relaxation est une méthode qui apporte un vrai apaisement pour tous.

Devenez un professionnel de la relaxation !

Peu d’entre nous peuvent affirmer, sans mentir, vivre paisiblement, dans un bien-être total, de manière épanouie et sereine.

En vérité, nous sommes tous soumis aux difficultés de la vie. Une vie qui va toujours plus vite, où il faut traiter une masse toujours plus importante d’informations.

Il nous faut aussi gérer notre vie privée et familiale, notre vie professionnelle, ménager notre cercle amical, gérer nos budgets, sans compter le facteur temps, qui n’est ni étirable ni malléable…

Devenez Professeur de Méditation

La méditation permet d'accéder à la tranquillité de l'esprit.

Au cours de cette formation, vous découvrirez son histoire, ses bienfaits,

et comment mettre en place vos propres séances de méditation.

Professeur de méditation, un art au service des autres !

Dans un monde où tout n’est que mouvement, avec des rythmes effrénés qui obligent parfois à jongler entre le travail,

la famille, la vie sociale et les relations interpersonnelles, la méditation permet de nous recentrer sur l’essentiel.

Car c’est un fait : nous sommes sans cesse en action, sans cesse soumis à une activité psychique intense.

Avec la méditation, vous apprenez à calmer le flux incessant des pensées.

Sans les repousser, vous allez découvrir comment les identifier et les laisser aller.

La méditation permet de prendre conscience de l’instant présent, d’être là, conscient de soi et de son environnement.

La méditation aide à découvrir ce qui nous impacte, ce qui nous anime.

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Formation Numérologie

La numérologie consiste à lire des thèmes numérologiques.

Notre formation enseigne à pratiquer cet ancien « art divinatoire ».

Chaque module comporte une partie thématique, des exercices et activités.

La numérologie : une clef pour comprendre la nature humaine !

La numérologie consiste à lire des thèmes numérologiques. Notre formation est destinée à vous former à la pratique de cet ancien « art divinatoire ». En dix modules, vous découvrirez ses origines lointaines, mais aussi la symbolique des nombres dans les civilisations, les religions et les cultures.

Chaque module propose une partie thématique et culturelle, et une partie pratique et méthodique avec des exercices et des activités. En vous appuyant sur des études de cas, vous apprendrez à donner des conseils précis et pertinents. Des parallèles seront aussi faits avec l’astrologie, les tarots.