Fred Sam

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire,

les risques de la nourriture industrialisée, et comment adapter votre intervention selon les profils.

La société moderne a bouleversé nos habitudes alimentaires d’une manière radicale.

Ce changement brutal et rapide a fait perdre aux individus,

L’une des capacités les plus fondamentales que nous possédons en tant qu’êtres vivants sur cette planète :

savoir comment nous nourrir correctement.

La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

5 étapes pour la santé hormonale et la perte de poids :

Notre santé hormonale affecte notre corps de plusieurs façons, mais une façon spécifique est une augmentation du poids. Les femmes souffrant de troubles hormonaux prennent du poids autour de leur milieu entre les aisselles et le haut des cuisses. Souvent, leurs bras sont normaux, leurs jambes sont normales et à partir du cou, ils ont fière allure ! Les hommes souffrant de troubles hormonaux prennent du poids autour de leur taille et sont souvent en voie de développer leurs seins !

L'œstrogène est produit dans nos cellules graisseuses. L'œstrogène augmente les cellules graisseuses. En conséquence, plus d'œstrogènes sont produits et ainsi de suite.

Briser le cycle des œstrogènes puis suivre un excellent programme de gestion du poids est exactement ce qui doit avoir lieu.

Première étape Évaluez vos hormones. Découvrez le rapport entre l'œstrogène et la progestérone actuellement dans votre corps. En cas de déséquilibre, nous appelons cela la dominance des œstrogènes, alors vous aurez probablement ou êtes en train de prendre du poids autour de votre taille.

Deuxième étape Commencez un programme de réduction des œstrogènes. Cela inclura bien sûr l'augmentation de votre taux de progestérone avec une crème à la progestérone bio-identique. Mais l'équilibrage hormonal n'a jamais été une question de progestérone. La modulation et l'équilibrage des œstrogènes s'ils sont déséquilibrés par rapport à la progestérone sont tout aussi importants pour votre programme de perte de poids.

Un programme de réduction des œstrogènes comprendra :

- Augmentez votre apport en fibres. Cela se produit de deux façons : 1. Mangez autant que vous le pouvez en choisissant des fruits, des légumes et des grains entiers comme choix de glucides riches en fibres, puis ajoutez un supplément de fibres (Fiber Source 7) pour consommer 30 à 50 grammes de fibres par jour.
- Augmentez les indoles (légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur) dans votre alimentation. Cela se produit également de deux manières : mangez autant que vous le pouvez et complétez avec un supplément d'indole-3-carbinol (EllagiGuard). Ciblez 3 portions par jour.

- Augmentez les acides gras essentiels (AGE) dans votre alimentation. Ils sont indispensables car le corps ne les fabrique pas. Ils aident à équilibrer la production de prostaglandines dans le corps et aident ainsi à réguler les œstrogènes.

- Augmentez votre nutrition globale en prenant un supplément de vitamine C (cristaux Super C) et en prenant un supplément concentré de fruits et légumes (essence de fruits et légumes).

Étape 3 Mangez. Incorporer une nouvelle façon d'aborder les repas visant à manger des Glucides, des Protéines et des Graisses de manière équilibrée à chaque repas. Lorsque nous mangeons des repas équilibrés, notre poids se normalise, notre niveau d'énergie augmente et nos hormones sont en équilibre. 

Étape 4 Bougez. Développez un excellent programme d'exercices avec l'aide de quelqu'un qui sait ce qu'il fait. Adaptez un programme spécialement pour vous - un programme que vous pouvez suivre et que vous êtes prêt à vous engager à respecter. La plupart d'entre nous doivent penser en termes de maintien de notre corps en mouvement et de rester actif pour le reste de notre vie. Les patates de canapé sont rarement saines.

Cinquième étape Célébrez !! Les hommes et les femmes dont les hormones sont déséquilibrées ne se sentent pas bien. Les hommes et les femmes qui ont des hormones équilibrées se sentent bien. Atteindre la santé hormonale augmentera votre santé et votre bien-être en général et vous aidera à perdre du poids. Vous aurez l'air plus jeune et vous vous sentirez plus jeune !

Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire,

les risques de la nourriture industrialisée, et comment adapter votre intervention selon les profils.

La société moderne a bouleversé nos habitudes alimentaires d’une manière radicale.

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La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

Fred Sam

Devenez Conseiller en Fleurs de Bach

Les Fleurs de Bach soutiennent la santé émotionnelle.

Notre formation enseigne cette approche thérapeutique douce, sans aucun effet secondaire,

qui permet d'agir sur les émotions nocives et polluantes

Nous sommes en permanence soumis aux pressions du quotidien : rythme de vie, stress, pollution, pressions professionnelles, financières, familiales… Autant de facteurs qui affectent nos émotions et nous mettent parfois à terre.

Conseiller en Fleurs de Bach : une formation complète et accessible à tous !

5 conseils de traitement du ronflement : 

Si, comme moi, vous parlez comme un ours qui grogne dans une grotte quand vous dormez, alors vous ne saurez pas que le ronflement a un impact important sur la vie. Quels que soient les problèmes de santé (qui sont importants), le ronflement peut faire des ravages dans votre relation.

Si vous en avez assez d'être réveillé toutes les heures soit par le son de vos propres ronflements, soit d'être creusé dans le dos et de vous dire de « vous retourner » ; ou si vous souffrez depuis longtemps d'un ronfleur, lisez ces cinq conseils pour le traitement du ronflement.

CONSEIL DE TRAITEMENT DU RONFLEMENT 1.

Jetez un oeil à votre alimentation. Bien que ce ne soit probablement pas la réponse complète au traitement du ronflement, cela vaut la peine de commencer par ce que vous mangez et buvez. Il se peut que vous ayez une intolérance à certains aliments qui affecte votre respiration, en particulier lorsque vous êtes allongé sur le dos. Par exemple, trop (ou une intolérance aux) produits laitiers est susceptible de vous bloquer avec du mucus, lorsqu'il est horizontal, celui-ci s'accumule, provoquant une respiration difficile et des ronflements. L'alcool est un autre délinquant commun.

CONSEIL DE TRAITEMENT DU RONFLEMENT 2.

Le surpoids est un autre contributeur important. L'excès de poids dans le cou et la poitrine exerce une pression sur le passage respiratoire.

CONSEIL DE TRAITEMENT CONTRE LE RONFLEMENT 3

Dormez sur le côté ou sur le devant. Maintenant, c'est plus facile à dire qu'à faire, car il est difficile de contrôler votre position de sommeil lorsque vous dormez ! Cependant, il existe une vieille astuce qui peut valoir la peine d'être envisagée. Vous pouvez semer une noix, une balle de tennis de table ou un objet de taille similaire dans le dos d'une chemise et le porter au lit. Chaque fois que vous vous roulez sur le dos, il s'enfoncera en vous, vous faisant reculer à nouveau - à condition que vous n'enleviez pas votre chemise pendant votre sommeil.

CONSEIL DE TRAITEMENT CONTRE LE RONFLEMENT 4

Utilisez des bandelettes nasales. Je les ai trouvés très utiles, du moins pour commencer. Les bandelettes nasales (souvent utilisées par les athlètes) ouvrent le passage de l'air pour vous, supprimant ou prévenant ainsi les blocages. Si vous êtes désespéré, cela vaut la peine d'essayer, mais le coût peut s'additionner au fil des jours, des mois et des années.

CONSEIL DE TRAITEMENT CONTRE LE RONFLEMENT 5

J'ai gardé le meilleur pour la fin. Exercer les muscles de votre gorge, de votre langue et faire des exercices de respiration peut complètement guérir votre ronflement.

Devenez Conseiller en Fleurs de Bach

Les Fleurs de Bach soutiennent la santé émotionnelle.

Notre formation enseigne cette approche thérapeutique douce, sans aucun effet secondaire,

qui permet d'agir sur les émotions nocives et polluantes

Nous sommes en permanence soumis aux pressions du quotidien : rythme de vie, stress, pollution, pressions professionnelles, financières, familiales… Autant de facteurs qui affectent nos émotions et nous mettent parfois à terre.

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Fred Sam

Devenez Praticien en Ayurvéda

Médecine traditionnelle, vieille de plus de 5000 ans,

l'Ayurvéda a traversé les âges et connait un vif regain d'intérêt dans nos sociétés.

L’Ayurvéda : une médecine traditionnelle douce et naturelle !

La médecine ayurvédique, reconnue officiellement par l’Organisation mondiale de la santé (OMS),

permet à des millions de personnes de par le monde d’être en bonne santé, de vivre en parfaite harmonie avec leur corps, mais aussi leur environnement.

Si on devait traduire Ayurvéda, on pourrait littéralement utiliser ces quatre mots : Science de la Vie,

ou Science de la longévité.

5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestérol : 

Vous pouvez réduire le cholestérol sans médicaments en suivant quelques étapes de base qui non seulement modifieront vos lectures de cholestérol, mais amélioreront également votre santé aujourd'hui et à l'avenir. Très souvent, nous utilisons un médicament sur ordonnance et espérons qu'il guérira comme par magie tout ce qui nous afflige. La vérité est que les médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol fonctionnent. Le problème réside à la fois dans les effets secondaires à court et à long terme.

Encore plus dangereux que les effets secondaires des médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol est de ne pas maîtriser le cholestérol. Au fil du temps, un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreuses affections du cœur et des artères, dont l'athérosclérose (durcissement des artères), un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Voici 5 étapes que vous pouvez suivre aujourd'hui pour réduire votre taux de cholestérol sans médicaments sur ordonnance.

Mange bien. Cela peut sembler simple, mais le régime alimentaire a un impact si important sur la réduction du cholestérol qu'il devrait être le facteur numéro un que vous devez prendre en compte pour déterminer si votre taux de cholestérol élevé est héréditaire ou s'il est une question de choix alimentaires. Un régime pauvre en graisses et en cholestérol est la première étape vers la réduction du cholestérol.

Exercice. L'amélioration de la santé cardiovasculaire est une étape vers l'inversion des effets de l'hypercholestérolémie. L'exercice lui-même ne réduit pas directement le cholestérol, mais renforce le cœur et l'ensemble du système circulatoire.

Arrêter de fumer. Si vous fumez, l'accumulation de plaque dans les artères due à un taux de cholestérol élevé est accélérée. Lorsque la plaque bloque la circulation du sang vers le cœur, le muscle doit travailler plus fort pour obtenir de l'oxygène. Cela peut entraîner une crise cardiaque. Si les artères sont complètement obstruées par une plaque due à un taux de cholestérol élevé, un accident vasculaire cérébral peut survenir.

Relaxer. Le stress chronique peut affecter le taux de cholestérol. Si vous êtes constamment stressé et que vous suivez un régime pauvre en cholestérol, vous ne constaterez peut-être aucune amélioration des lectures de cholestérol tant que vous n’aurez pas appris à soulager le stress.

Parlez-en à votre médecin. Tous les médecins ne sont pas prompts à prescrire des médicaments. En fait, les médecins les plus éclairés vous aideront à élaborer un régime alimentaire et un programme d'exercices adaptés à votre état de santé général actuel et à vos capacités, comme première étape vers la réduction du cholestérol. Il est toujours important de demander à votre médecin si votre décision de suivre un régime alimentaire ou un programme d'exercice spécifique vous convient. De plus, n'arrêtez pas de prendre des médicaments avant d'avoir consulté votre médecin. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol avec un régime et de l'exercice, et sous la surveillance de votre médecin, voyez comment retirer les médicaments du processus.

Il ne faut pas longtemps pour voir des améliorations significatives de votre taux de cholestérol. Réduire le cholestérol peut être vôtre en quelques semaines seulement.

Devenez Praticien en Ayurvéda

Médecine traditionnelle, vieille de plus de 5000 ans,

l'Ayurvéda a traversé les âges et connait un vif regain d'intérêt dans nos sociétés.

L’Ayurvéda : une médecine traditionnelle douce et naturelle !

La médecine ayurvédique, reconnue officiellement par l’Organisation mondiale de la santé (OMS),

permet à des millions de personnes de par le monde d’être en bonne santé, de vivre en parfaite harmonie avec leur corps, mais aussi leur environnement.

Si on devait traduire Ayurvéda, on pourrait littéralement utiliser ces quatre mots : Science de la Vie,

ou Science de la longévité.