5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestérol

Le 22/12/2022

Dans Questions & Réponses : Santé et Bien ètre

5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestéro

Fred Sam

Devenez Praticien en Ayurvéda

Médecine traditionnelle, vieille de plus de 5000 ans,

l'Ayurvéda a traversé les âges et connait un vif regain d'intérêt dans nos sociétés.

L’Ayurvéda : une médecine traditionnelle douce et naturelle !

La médecine ayurvédique, reconnue officiellement par l’Organisation mondiale de la santé (OMS),

permet à des millions de personnes de par le monde d’être en bonne santé, de vivre en parfaite harmonie avec leur corps, mais aussi leur environnement.

Si on devait traduire Ayurvéda, on pourrait littéralement utiliser ces quatre mots : Science de la Vie,

ou Science de la longévité.

5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestérol :

Vous pouvez réduire le cholestérol sans médicaments en suivant quelques étapes de base qui non seulement modifieront vos lectures de cholestérol, mais amélioreront également votre santé aujourd'hui et à l'avenir. Très souvent, nous utilisons un médicament sur ordonnance et espérons qu'il guérira comme par magie tout ce qui nous afflige. La vérité est que les médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol fonctionnent. Le problème réside à la fois dans les effets secondaires à court et à long terme.

Encore plus dangereux que les effets secondaires des médicaments sur ordonnance pour réduire le cholestérol est de ne pas maîtriser le cholestérol. Au fil du temps, un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreuses affections du cœur et des artères, dont l'athérosclérose (durcissement des artères), un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Voici 5 étapes que vous pouvez suivre aujourd'hui pour réduire votre taux de cholestérol sans médicaments sur ordonnance.

Mange bien. Cela peut sembler simple, mais le régime alimentaire a un impact si important sur la réduction du cholestérol qu'il devrait être le facteur numéro un que vous devez prendre en compte pour déterminer si votre taux de cholestérol élevé est héréditaire ou s'il est une question de choix alimentaires. Un régime pauvre en graisses et en cholestérol est la première étape vers la réduction du cholestérol.

Exercice. L'amélioration de la santé cardiovasculaire est une étape vers l'inversion des effets de l'hypercholestérolémie. L'exercice lui-même ne réduit pas directement le cholestérol, mais renforce le cœur et l'ensemble du système circulatoire.

Arrêter de fumer. Si vous fumez, l'accumulation de plaque dans les artères due à un taux de cholestérol élevé est accélérée. Lorsque la plaque bloque la circulation du sang vers le cœur, le muscle doit travailler plus fort pour obtenir de l'oxygène. Cela peut entraîner une crise cardiaque. Si les artères sont complètement obstruées par une plaque due à un taux de cholestérol élevé, un accident vasculaire cérébral peut survenir.

Relaxer. Le stress chronique peut affecter le taux de cholestérol. Si vous êtes constamment stressé et que vous suivez un régime pauvre en cholestérol, vous ne constaterez peut-être aucune amélioration des lectures de cholestérol tant que vous n’aurez pas appris à soulager le stress.

Parlez-en à votre médecin. Tous les médecins ne sont pas prompts à prescrire des médicaments. En fait, les médecins les plus éclairés vous aideront à élaborer un régime alimentaire et un programme d'exercices adaptés à votre état de santé général actuel et à vos capacités, comme première étape vers la réduction du cholestérol. Il est toujours important de demander à votre médecin si votre décision de suivre un régime alimentaire ou un programme d'exercice spécifique vous convient. De plus, n'arrêtez pas de prendre des médicaments avant d'avoir consulté votre médecin. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol avec un régime et de l'exercice, et sous la surveillance de votre médecin, voyez comment retirer les médicaments du processus.

Il ne faut pas longtemps pour voir des améliorations significatives de votre taux de cholestérol. Réduire le cholestérol peut être vôtre en quelques semaines seulement.