Devenez Coach en Nutrition

Avec notre formation de coach en nutrition, vous découvrirez les bases de l'hygiène alimentaire, les risques de la nourriture industrialisée,

et comment adapter votre intervention selon les profils.

3 façons de boire plus d'eau :

Après quelques recherches, il est évident que personne ne sait vraiment d'où vient le dicton selon lequel il faut boire 8 tasses d'eau par jour. Certaines personnes remontent à une étude dans les années 1980, et d'autres prétendent que les médecins ont commencé à dire aux gens ce montant parce que c'était un bon objectif, mais qu'ils n'avaient aucune recherche scientifique pour l'étayer.

Quoi qu'il en soit, le point est clair, l'eau fait des merveilles pour votre corps et votre cerveau. L'eau est bien connue pour nettoyer votre corps des produits chimiques nocifs dans vos intestins et également dans vos voies urinaires. Sans consommation d'eau adéquate, notre corps se décompose très rapidement, en quelques jours. Sans nourriture, cependant, certaines personnes peuvent vivre une semaine ou deux. Cela montre à quel point l'eau est importante pour notre corps.

Voici 3 conseils rapides pour absorber plus d'eau.

1. Ayez toujours de l'eau à disposition.

J'aime acheter les bouteilles d'eau de 12 onces et les conserver au réfrigérateur. Chaque fois que je vais à la gym, je prends une bouteille. En sortant pour aller travailler, j'attrape une bouteille. Avant un voyage de 30 minutes ou plus, je prends une bouteille. Quand je regarde un film, je prends une bouteille.

Chaque fois que je suis assis à regarder la télévision ou un film, je garderai la bouteille dans ma main sans le couvercle. Je prends beaucoup de petites gorgées jusqu'à ce que la bouteille soit partie. Une excellente façon de vous assurer que vous buvez plus d'eau est de vous assurer qu'elle est facilement accessible.

2. Gardez-le au frais.

Je ne connais pas beaucoup de gens qui aiment boire de l'eau à température ambiante, ce n'est certainement pas le cas. Si vous gardez votre eau froide, vous en boirez plus. Je m'assure qu'il y a toujours de la glace dans mon congélateur, ce qui me permet d'avoir très facilement un verre d'eau froide à tout moment.

3. Choisissez de l'eau dans les restaurants.

Chaque fois que je sors pour manger, je bois toujours de l'eau avec du citron. Le citron ajoute un peu de piquant au goût et l'eau est toujours agréable, froide et rafraîchissante. Après un court laps de temps, vous cesserez d'avoir envie de votre ancienne boisson préférée et commencerez à apprécier le goût, ou le manque de goût, que l'eau procure.

Donnez un coup d'eau et votre corps vous en sera reconnaissant !

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Des outils pour optimiser votre santé et votre bien-être

Vous souhaitez perdre du poids et vous sentir mieux dans votre peau ? La première étape vers la perte de poids et un mode de vie sain est d'élaborer un plan d'action. Commencez par évaluer vos objectifs. Voulez-vous rentrer dans vos vieux jeans ou suivre le rythme de vos jeunes amis lors d'un match de basket-ball ? Peut-être que vous voulez juste vous sentir mieux dans votre peau.

Après avoir défini des objectifs, vous devriez commencer à réfléchir à la manière de concrétiser vos objectifs. Pour la plupart des gens, un changement de mode de vie, par le biais d'un régime alimentaire et/ou d'exercice, est nécessaire pour atteindre des objectifs de perte de poids à long terme. Une Chi Machine peut constituer un excellent ajout à votre nouveau mode de vie sain. Les machines Chi, comme le Chi Vitalizer CY-106, fournissent un exercice passif grâce à un mouvement elliptique qui peut aider à augmenter la circulation et le drainage du système lymphatique. Cela peut aider à éliminer les toxines du corps et à augmenter le métabolisme, ce qui contribue à rendre vos programmes d'exercices diététiques et actifs beaucoup plus efficaces.

L'utilisation d'une Chi Machine après une longue et dure journée peut vous aider à vous détendre et à vous empêcher de trop manger en réponse au stress de votre vie. Faire d'une machine Chi une partie régulière de votre plan de perte de poids peut créer une structure qui vous permet également de vous en tenir aux autres parties de votre régime alimentaire. Envisagez d'utiliser votre Chi Machine pendant 5 à 15 minutes par jour, avant ou après vos autres exercices ou avant de manger une collation saine. Un manque d'exercice et une prise de poids peuvent faire partie d'une spirale sans fin. L'utilisation d'une Chi Machine peut vous aider à augmenter votre métabolisme anabolique et à diminuer votre métabolisme catabolique. Le métabolisme catabolique est une force négative qui peut inhiber la perte de poids et contribuer à la spirale négative de la prise de poids et d'une mauvaise santé.

 Créer une routine et s'y tenir est l'aspect le plus important du succès de la perte de poids et une Chi Machine peut vous aider à atteindre vos objectifs et à commencer un nouveau mode de vie sain.

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