Préparez-vous et Retrouver la santé !

Programme "Préparez-vous et Retrouver la santé !" à Télécharger :

Si vous voulez plus de la vie, vous devez être prêt à engager plus et investir davantage dans rester en forme et bien manger !

Il a été appelé par beaucoup de noms, définis par tant de manières et présenté sous tant de formes, mais tous les programmes de santé et de

conditionnement physique se résume à ces deux élements : " Régime alimentaire et exercice" . Il n'y a pas d'autre moyen si vous voulez des résultats durables !

Et pourtant, en dépit de cette connaissance commune sur ce qui doit être fait pour rester en forme et en bonne santé, la plupart d'entre nous luttons pour ne pas tomber du wagon,

et beaucoup à faire face la bataille du surpoids.

L'industrie de la perte de poids est devenu un marché très lucratif, les fabricants de produits alimentaires, des experts en nutrition, et les chirurgiens plasticiens se nourrissent tous du désespoir croissant et la dépression du surpoids et de l'obésité.

Avec les exigences de la vie quotidienne :

- Contraintes liées, les pressions sociales, les changements de la vie, vacances, voyages, saisons d'hiver, et tout le reste entre travail sont autant de facteurs qui peuvent perturber les routines de conditionnement physique et des régimes de régime bouleversé.

Mais alors que l'équation à la forme physique et la santé est si simple et direct, il vous reste un grand défi !

Programme détaillé : Sommaire

Chapitres :

1 Restez hydraté
2 Votre mère avait raison, jamais sauter le petit déjeuner
3 Prendre des suppléments d'huile de poisson
4 Dépensez-vous
5 Ajoutez de la variété à votre routine d'exercice
6 Dormez suffisamment
7 Profitez des exercices de l'esprit et du corps
8 Apprenez les techniques de relaxation
9 Laissez tomber les puces pour des collations plus saines
10 Découvrez la bonté saine de thé vert
11 Prendre des suppléments de vitamine
12 Lavez-vous les mains souvent
13 Débarrassez-vous des vices malsains
14 Prendre des tests de santé annuels
15 Soyez gentil avec vous
16 Rester motivé
17 Boire de l'alcool avec modération
18 sucre limite dans votre alimentation autant que possible
19 Mangez des glucides complexes
20 Réduisez votre consommation de caféine
21 Pousse toi
22 Prenez-le de Nike, JUST DO IT
23 Regardez ce que vous mettez sur votre panier d'épicerie
24 Prendre 5 à 6 repas par jour
25 Manger à la maison
26 Incorporer des activités physiques dans votre vie quotidienne
27 Soyez sélectif sur les émissions que vous regardez à la télévision
28 Faire des choix alimentaires intelligents
29 Maintenir au moins un passe-temps
30 Imprégnez-vous amoureux
31 Allez organique
32 Évitez les gens négatifs et des situations
33 Explorer
34 Ne confondez pas soif avec la faim

35 Mangez à un rythme tranquille
36 Évitez le stress manger
37 Évitez de manger tout en regardant la télévision ou aller au cinéma
38 Apprenez à contrôler les envies
39 Obtenez le soutien de la famille et les amis
40 Battre les tentations par distraction
41 Tenez un journal ou un journal
42 Ne pas négliger l'importance de la santé émotionnelle
43 Ne pas se livrer trop sur une chose
44 Trouver un copain de remise en forme
45 Montez un vélo pour aller travailler
46 Soyez conscient avec vos portions alimentaires
47 Augmenter les fibres dans votre alimentation quotidienne
48 Profitez après le dîner marche
49 Cuire au four, à la vapeur ou griller au lieu de les faire frire
50 Évitez de manger tout ce que vous pouvez buffets
51 Ne prenez assez de nourriture que vous pouvez manger
52 Commencez votre repas avec des salades
53 Remplacer le sucre avec du miel
54 Évitez de sauter des repas
55 gâterie du commerce avec des fruits frais
56 Lorsque vous mangez, choisissez les repas plus sains
57 Évitez d'utiliser des condiments
58 Lorsque vous voyagez, consultez la salle de gym
59 Faites vos recherches sur les restaurants locaux qui offrent des alternatives saines
60 Apportez votre lunch
61 Échangerez votre fauteuil avec un ballon d'exercice
62 Utilisez votre temps de pause à bon escient
63 Organiser une réunion sur la route
64 Investir dans un pédomètre
65 Apprenez à modifier
66 Prendre des vacances de travail, pas de la bonne santé
67 Apprenez à exprimer vos sentiments

68 Maintenir une attitude positive
69 Essayez la méditation
70 Renforcez votre foi
71 Restez jeunes
72 Restez en contact avec des amis
73 Effectuer des exercices d'étirement réguliers
74 Continuer de parler
75 Arrêter de fumer
76 Vise haut
77 Soyez à jour
78 Apprenez à connaître votre corps
79 Allez-y mollo sur la barbie
80 Traiter votre cerveau comme tout autre muscle
81 Obtenez .......... au goût de noisette
82 Restez protégé
83 Attention à votre posture
84 Évitez les produits alimentaires transformés
85 Ayez toujours une bouteille d'eau partout où vous allez
86 Prenez beaucoup d'air frais
87 Profitez de la lumière naturelle
88 Prenez les escaliers
89 Pour les femmes, visitez le gynécologue régulièrement
90 Marcher et étirer pendant Voyage de route
91 Consultez votre dentiste régulièrement
92 Séance d'entraînement avec les enfants
93 e-mails de remplacement pour les promenades
94 Réchauffez avant l'exercice
95 Prendre position
96 Garez plus loin
97 Utilisez la poitrine de poulet et enlever la peau
98 Apprenez à déchiffrer les étiquettes des aliments
99 Il suffit de le mâcher
100 Toujours choisir de planifier à l'avance
101 Continuer à avancer
Conclusion

Préparez-vous et Retrouver la santé !

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Chapitres :

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