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3 principes pour surmonter les obstacles de remise en forme :

Si vous êtes comme moi, la quête pour être en forme et gérer son poids semble écrasante. Et, comme si la quête d'être en forme n'était pas assez difficile, il y a souvent d'autres obstacles à surmonter : problèmes de santé, gestion du temps, trouver du courage ou de l'énergie. Même si vous faites de l'exercice depuis longtemps, il y a toujours de nouvelles barrières à franchir. Alors, comment mettre tout cela en perspective ?

Selon Tom Turner, agent de liaison exécutif pour l'Association Spina Bifida, c'est exactement ça : Perspective. Et aussi, selon lui, il n'y a pas de montagne trop haute à gravir. Tom le saurait. Paralysé de la taille aux pieds depuis sa naissance, il a maintenant 35 ans et s'entraîne environ trois fois par semaine. En fait, me dit-il, il ne pouvait tout simplement pas se passer d'exercice.

Ainsi, dans ma quête du dernier mot pour surmonter les obstacles en matière de remise en forme, Tom s'est assis avec moi et ensemble, nous avons proposé 3 principes de base qui aideront à éliminer les peurs et les intimidations lorsque nous nous efforçons d'atteindre des objectifs de remise en forme. ( Après tout, s'il peut faire de l'exercice régulièrement, cela ne devrait-il pas être un encouragement suffisant pour que quelqu'un essaie ? )

Principe n ° 1 Entrez dans la peur.

"Entraînez votre esprit à croire qu'aucune montagne n'est trop haute ou qu'aucun objectif n'est trop difficile à atteindre", me dit Tom. Fondamentalement, il s'agit de rencontrer vos peurs et de les affronter de front. Dans ce principe, visez à reconnaître vos peurs, à les reconnaître et à les surmonter. Demandez-vous ce qui vous met mal à l'aise ? Vous vous êtes laissé déformer et avez peur de ne jamais vous en remettre ? Avez-vous une blessure qui vous fait avoir peur de votre corps ? Si vous pouvez visualiser de manière créative, vous pouvez mettre vos peurs en échec. Voyez-vous comme vous voudriez être. Rappelez-vous : votre corps vous aime et a le potentiel de se guérir à la perfection. Votre seul travail est de lui faire confiance et de l'écouter.

Q : Que vous dit votre corps ?

Principe #2 Faites confiance à votre intuition.

Il est important, lorsque vous surmontez les obstacles et apprenez à franchir les barrières, que vous commenciez à écouter la petite voix douce de votre corps. Dans la plupart des cas, nous voulons tous le confort d'avoir quelqu'un qui nous dit ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire. Cependant, notre vérité la plus élevée réside en nous. Cela ne veut pas dire que la bonne opinion des autres n'est pas importante, mais en fin de compte, la prise de décision vient de l'intérieur.

Lorsque vous faites face à un défi ou à un obstacle, regardez ce que vous ressentez. Que vous disent vos instincts ? Souvent, c'est simplement votre instinct qui vous amènera dans un nouvel état d'esprit et élèvera votre conscience. "Je n'allais pas laisser le fauteuil roulant me barrer la route", me dit Tom. En fait, il dit qu'il a simplement dû changer son point de vue à ce sujet. Il dit qu'il a d'abord dû apprendre quelles étaient ses restrictions à l'époque, créer une frontière pour lui-même. « Nous avons tous des limites », me dit-il. "Peu importe si une personne peut marcher ou non, les obstacles sont aussi uniques que les gens eux-mêmes. Par conséquent, il est préférable de connaître vos limites."

Ensuite, Tom me dit qu'il vise à respecter ces limites. « J'atteins d'abord le plus haut possible dans les limites de ce que je suis capable de faire. Qu'il s'agisse de plus de séries, de répétitions ou d'une plus grande endurance, je m'accorde autant de temps que nécessaire pour accomplir mes petits objectifs. Cela me surprend toujours, à petits pas, de la rapidité avec laquelle je peux atteindre un Grand objectif.”

Principe n ° 3 N'allez pas doucement dans cette bonne nuit.

Qu'en est-il alors de la peur ? Je voulais savoir. Si nous entrons dans la peur et la rencontrons face à face, et si la peur nous rencontrait là-bas ? « Alors, » ai-je demandé à Tom : « As-tu déjà peur ? "Après 19 opérations dans ma vie, j'ai vraiment accepté la peur", dit-il. «Cela se résume vraiment à notre peur la plus primaire; peur de la mort. Une fois que vous réalisez que la mort fait partie du plan divin, c'est libérateur, vous pouvez laisser tomber et, à la place, choisir comment vivre. Alors au lieu d'avoir peur de la mort, j'ai décidé de choisir comment vivre."

Alors, quel est le message à emporter ? En parlant à Tom, je me souviens du poème de Dylan Thomas qui disait: "Ne va pas doucement dans cette bonne nuit." Cela semble approprié ici. L'essentiel : Avoir peur nous empêche souvent de vivre vraiment. Tom me rappelle qu'une attitude positive est la clé, "La vie est une question d'attitude." Il dit aussi qu'il pourrait laisser la peur l'abattre, mais il ne le fait pas. "Je ne voudrais pas manquer de faire partie de demain", conclut-il. Cela dit, quelles peurs vous gênent ? Faites d'aujourd'hui le bon moment pour les affronter.

En conclusion : La vie au-delà des frontières.

Quand vous avez affronté vos peurs et repoussé vos limites jusqu'aux limites, et alors ? Je voulais savoir. Tom sourit. "Trouvez une nouvelle montagne à gravir", dit-il d'un ton neutre. "C'est ce qui rend la vie amusante. Je sais que j'ai des considérations. Je sais qu'il y aura des jours où je devrai rester au lit et me reposer pendant que mon appareil dentaire sera réglé. Ce sont ces moments où je suis avec mes pensées que je décide de ce que je vais viser.

Note de l'auteur : Dans ma quête personnelle pour vivre au-delà des frontières, j'ai choisi Tom comme modèle (heureusement pour moi, c'est mon frère). Nous nous tournons si souvent vers les médias pour ces sources et si souvent elles sont illusoires. Il y a de « vraies » personnes partout qui font de grandes choses… regardez autour de vous ; les anges sont partout ! Apprenez d'eux. Choisissez quelqu'un que vous admirez, admirez ou dont vous appréciez les valeurs. Fixez-vous des objectifs, escaladez des montagnes ! Mettez l'intention en mouvement et appréciez le processus sain.

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3 conseils de motivation puissants pour les abdominaux déchirés :

Pouvez-vous vous voir marcher dans la rue à votre endroit préféré en regardant et en vous sentant bien. Ou alors que vous vous promenez sur la plage et que vous remarquez que les gens regardent par-dessus vos épaules pour admirer vos beaux abdominaux déchirés qui vous appartiennent. Se sentir si confiant en soi que vos vacances semblent parfaites comme un rêve. Vous vous pincez et réalisez que vous êtes arrivé.

Tout le monde dans cette terre verte aimerait avoir six pack abs et être en parfaite santé. Tout le monde peut-il archiver cet objectif ? Oui. Nous, les gens, avons été créés pour l'excellence, alors oui, tout est possible. Bien que certains puissent avoir du mal à atteindre leurs objectifs personnels, tout est possible si vous avez une vision optimiste et positive de la vie.

« La vie n'est pas juste » Nous pouvons commencer notre journée de manière très positive, mais à la fin de la journée, si vous n'êtes pas pleinement concentré sur votre objectif et que vous pensez constamment à vos aspirations, vous pouvez être victime de procrastination. En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à apprécier le chemin de moindre résistance. Justifier nos excuses et avoir des tergiversations sur nos objectifs. Personne n'a dit qu'être discipliné était facile. En fait, voici quelques exemples de choses que nous nous disons inconsciemment et qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs : "J'adorerais m'entraîner, mais je ne veux pas avoir mal pour le barbecue de demain.", "J'aurai une journée libre ce week-end donc je vais me gaver de biscuits et de lait.", "J'adore la gym, je n'ai plus le temps d'y aller."

Ce qui est intéressant, c'est que nous nous faisons croire à de telles choses. Alors qu'en réalité c'est juste faux. Le secret du succès n'est pas le surmenage, mais le contrôle de votre pensée et de vos perspectives dans la vie. Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou à vous mettre en forme pour une compétition de musculation, ne vous excusez en aucun cas. Voici quelques états d'esprit utiles qui vous aideront lorsque vous vous remettrez sur la bonne voie lorsque vous aurez l'impression d'acheter vos excuses :

Un : Parlez toujours à vos amis et à votre famille de vos objectifs. Parler de vos objectifs à vos connaissances, c'est bien. Certains vous prendront au sérieux et d'autres non. Mais le raisonnement derrière cela est qu'ils peuvent vous aider à être sur la bonne voie. Lorsque vous êtes authentique avec les gens, ils respectent cela et sont parfois prêts à vous aider.

Deux : Fixer des objectifs avec un partenaire ou un ami. Souvent, avoir un partenaire d'entraînement ou un partenaire de régime améliorera les choses pour tout le monde. En plus d'une petite compétition, un peu d'encouragement d'un copain d'entraînement fait une énorme différence. Choisissez quelqu'un avec qui vous aimez être et quelqu'un que vous connaissez vous aidera lorsque vous vous sentirez un peu déprimé. Les amis sont incroyables pour en choisir un et nous faire sentir bien.

Trois : Écrivez vos aspirations et vos visions. Obtenez un bloc-notes dès maintenant et notez tous vos objectifs et aspirations. Sur une feuille de papier, faites une ligne au milieu. D'un côté ont vos "buts" et de l'autre des "aspirations" par exemple. Objectif #1 Perdre 10 livres ce mois-ci. Aspiration #1 Perdre 10 livres pour pouvoir acheter une nouvelle paire de jeans, et ainsi de suite. Assurez-vous qu'ils sont détaillés et essayez également de les rendre très agréables. Bientôt, vous développerez ces changements mentaux qui changeront votre vie pour toujours inconsciemment. Notez également les moments où vous êtes au plus bas de votre énergie et sortez votre feuille et lisez-les à voix haute. Cela peut sembler un peu bizarre, mais cela fonctionne. Les athlètes professionnels le font tous les jours. Pourquoi pas toi?

Se mettre en pleine forme est plus difficile qu'il n'y paraît. Cela demande de la discipline et un engagement total. Ses récompenses sont inestimables et le degré de confiance que vous obtenez lorsque vous êtes surveillé ou que vous vérifiez est incroyable. Ou même si vous voulez simplement vivre une vie incroyablement saine et que vous continuez à vivre cet état d'esprit avec votre famille et vos enfants, cela en vaut vraiment la peine. Restez concentré, restez dans le combat et nous vous verrons sur les plages du monde arborant vos abdominaux déchirés.

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3 conseils peu connus pour acheter de l'équipement de fitness :

Saviez-vous que l'achat d'équipements de fitness pour votre maison n'est pas si difficile ?
Il est vrai que le monde de l'équipement de fitness peut parfois sembler un labyrinthe et qu'il existe littéralement des centaines de types différents d'équipements de fitness qui pourraient bien fonctionner pour votre agencement de maison. Cependant, avec un peu de conseils, le processus n'est vraiment pas si difficile et vous serez étonné des bonnes affaires que vous pouvez trouver si vous creusez un peu plus loin que le consommateur moyen n'est généralement prêt à le faire. Jetons un coup d'œil à quelques conseils pour vous aider dans votre quête de nouveaux équipements de fitness.

1. Regardez l'équipement utilisé. C'est là que l'on peut trouver de bonnes affaires. L'équipement de fitness peut obtenir un statut étrange dans la maison d'une personne. Ils auraient peut-être été très enthousiastes à l'idée de l'acheter au départ et les rêves d'un corps en forme et d'économies mensuelles dans la salle de sport auraient peut-être rempli leur tête. Cependant, après 3 mois, l'équipement reste souvent vacant dans la maison de cette personne. L'équipement d'occasion peut être une très bonne affaire en raison du fait qu'il est souvent presque aussi bon que neuf, mais maintenant il est à vendre. À toi. Pour pas cher. Consultez les journaux, Ebay et d'autres endroits; comparer les prix et faire une bonne affaire.

2. Envisagez d'utiliser des appareils de conditionnement physique commerciaux. Souvent, vous pouvez acheter le même équipement que votre salle de sport locale. Imaginez, vous pouvez avoir ce même (halètement !) Stairmaster qui vous a harcelé pendant des années au Ballys local, directement dans votre sous-sol. Cela pourrait être attrayant pour certains qui ont le capital d'investir dans un gros équipement. Si vous n'avez plus à payer des frais mensuels de 50 € pour aller au gymnase tous les mois, cela pourrait être un investissement très judicieux. Renseignez-vous sur les équipements commerciaux, vous pourriez être agréablement surpris.

3. Les deux premiers points sont presque sans valeur sans tenir compte du financement de votre nouvel équipement de fitness. Lorsque vous cherchez à financer votre nouvel ensemble d'équipements de fitness, il y a des tonnes de facteurs importants à garder à l'esprit. Vous ne voulez vraiment pas payer trop cher pour un équipement qui pourrait être trouvé à un prix moins cher (après tout considéré) ailleurs.

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