Devenez Conseiller en Fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach soutiennent la santé émotionnelle.
Notre formation enseigne cette approche thérapeutique douce, sans aucun effet secondaire,
qui permet d'agir sur les émotions nocives et polluantes
3 étapes simples pour un sommeil plus réparateur ce soir :
Imaginez ceci : il est 17h27.
Vous avez faim après une journée bien remplie au travail, vous avez hâte de rentrer chez vous pour voir votre famille, et maintenant vous êtes coincé dans les embouteillages. La frustration s'installe. Mais vous y êtes habitué puisque cela se produit tous les jours.
Donc, vous entrez enfin dans votre maison à 18h04, vos 2 jeunes enfants réclament votre attention et ils ont faim aussi. Vous mettez des plats surgelés au micro-ondes en sachant très bien qu'ils ne sont pas sains, mais aussi en sachant que vous n'avez tout simplement pas le temps de réfléchir, et encore moins de cuisiner. Après un dîner rapide composé de Salisbury Steak, votre journée n'est même pas près de se terminer.
Il est maintenant temps de faire la lessive, de lire avec les enfants et, bien sûr, d'une journée de travail restante du bureau. Quand avez-vous le temps de vous reposer ? La nuit tu n'arrêtes pas de te dire.
Mais chaque soir, c'est la même vieille histoire. Vous vous couchez après 1h du matin et fermez les yeux. Votre esprit s'emballe encore de la journée qui vient de s'écouler et de la journée bien remplie qui vous attend. Donc, vous tournez et tournez, en espérant que vous pourrez au moins fermer les yeux avant votre réveil à 6h00
(un réveil agaçant et bruyant que vous avez depuis 15 ans).
Et le lendemain, tout recommence. Vous êtes fatigué au travail, vous n'avez pas le temps de manger, vous êtes stressé et vous n'arrivez pas à sortir du cercle vicieux.
Donc que fais-tu?
Première chose à faire : respirez profondément. Vous êtes probablement stressé juste en lisant jusqu'ici.
Pour obtenir un sommeil plus réparateur ce soir, procédez comme suit :
1) Procurez-vous un cahier et prenez 5 minutes juste avant de vous coucher pour écrire librement. Ce que vous voulez faire, c'est sortir de votre tête toutes les pensées du passé, du présent et du futur et les mettre sur papier où elles sont en sécurité. Cela libérera l'encombrement de votre tête et vous permettra de vous reposer plus facilement.
2) Procurez-vous un nouveau réveil qui vous réveille progressivement avec de la musique classique. Cela fera des merveilles absolues pour votre routine matinale. Ce que vous voulez faire, c'est régler l'alarme pour qu'elle se déclenche 15 à 20 minutes plus tôt que d'habitude. Il s'allumera très silencieusement et vous sortira lentement de votre sommeil.
3) Ajoutez quelques collations très saines à votre routine quotidienne. L'un de mes favoris est un sac préemballé de 2 oz de mini-carottes. Ils ont bon goût, ils sont bons pour vous et ils ne prennent pas de temps de préparation. Lorsque vous avez faim au travail ou sur le chemin du retour, grignotez-les. Les amandes crues sont une autre excellente collation. Manger plus sainement fonctionne
incroyablement bien pour vous aider à mieux dormir.
Veuillez utiliser ces 3 conseils simples pour profiter d'un sommeil plus réparateur ce soir.
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