Fred Sam

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La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

5 conseils pour perdre du poids tout en gardant votre santé mentale : 

Perdre du poids est l'objectif de nombreuses personnes dans le monde, mais il n'existe pas de moyen simple de perdre du poids, comme prendre une pilule ou simplement les souhaiter. Malheureusement, perdre du poids demande de la détermination et de l'engagement envers une alimentation saine et un programme d'exercices, et même dans ce cas, cela prend plus de temps que nous ne le souhaiterions pour perdre ces kilos en trop. Alors, que pouvez-vous faire pour perdre du poids et garder votre santé mentale ? Les cinq conseils suivants devraient vous aider.

Astuce 1

Réduisez vos attentes
Si vous commencez un programme d'exercice ou de régime, ou les deux, et que vous avez entendu dire que vous perdrez des quantités incroyables de poids en un rien de temps et que cela ne se produit pas, vous vous sentez déçu et n'aurez pas le même dévouement à continuer. et votre régime échoue lamentablement. Cependant, si vous êtes plus réaliste au départ et que vous réalisez que la plupart des gens perdent 1 à 2 livres par semaine grâce à un programme d'exercice et de régime alimentaire sain, vous serez mieux informé et pourrez vous attendre à ce type de résultats à l'avance plutôt que d'être déçu.

Astuce 2

Ne dites pas à tout le monde que vous suivez un régime
Lorsque les gens commencent un régime, ils disent à tout le monde qu'ils suivent un régime et leurs plans de perte de poids. Cependant, cela peut souvent jouer contre vous parce que les gens parleront et jugeront les progrès de votre perte de poids et vous mettront mal à l'aise, surtout si vous mangez quelque chose que les autres ne croient pas faire partie de votre régime alimentaire. Cela vous donnera un complexe, alors commencez simplement votre régime, informez votre famille et vos amis proches pour obtenir de l'aide, et gardez votre régime pour vous et vous ne deviendrez pas fou.

Astuce 3

N'éliminez pas un groupe alimentaire
Plusieurs fois, lorsque vous éliminez un groupe d'aliments complet de votre alimentation, vous avez l'impression de trop sacrifier et vous perdrez tout simplement votre santé mentale et votre régime échouera. D'un autre côté, si vous avez une alimentation bien équilibrée et que vous vous autorisez de petites gâteries en cours de route, vous perdrez du poids et garderez également votre santé mentale.

Astuce 4

Soutien aux ménages
Lorsque vous commencez un régime, vous devez vous assurer que toute la famille vous soutiendra dans vos efforts. Si vous ne mangez pas de sucre et que votre conjoint continue de rentrer à la maison avec des biscuits, des glaces et des beignets, vous aurez du mal à suivre le régime et vous ne ressentirez pas non plus beaucoup de soutien, ce qui vous rendra fou. Alors, assurez-vous que toute votre famille est prête à vous soutenir et si elle choisit de manger malsain, faites-le en dehors de la maison.

Astuce 5

Entraînez-vous
Perdre du poids prend beaucoup de temps, ce qui peut vraiment tester votre santé mentale. Cependant, si vous incluez une routine d'entraînement dans votre alimentation, vous constaterez une perte de poids beaucoup plus rapide, vous aurez plus d'énergie, vous dormirez mieux et vous vous sentirez simplement mieux dans votre peau. Cela vous aidera à garder votre santé mentale et à rester fidèle à votre plan de perte de poids.

Lorsque vous suivez ces cinq conseils, vous serez en mesure de garder votre santé mentale tout en respectant votre régime alimentaire

Et votre programme d'exercice mieux que si vous l'essayiez tout seul.

Fred Sam

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Mal de dos, stress, anxiété, mal-être sont autant de souffrances qui peuvent nous toucher chacun à différents niveaux,

Affectant notre quotidien et notre moral de manière plus ou moins importante.

Et si vous deveniez professeur de yoga ?

5 conseils pour rester actif en hiver : 

Avec l'arrivée de l'hiver, il y aura beaucoup de journées froides qui donneront tout simplement envie aux gens de rester à l'intérieur et de se tenir au chaud. Cependant, toutes ces journées passées à l'intérieur s'accompagnent généralement du blues hivernal. Heureusement, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour égayer les choses et rester actif en hiver, même s'il fait un peu froid dehors. Les cinq conseils suivants vous aideront à passer un hiver actif et à vaincre enfin le blues de l'hiver.

Astuce 1 : Yoga ou Pilates
Suivre un cours de yoga ou de pilates dans votre salle de sport locale vous aidera à sortir, à rencontrer de nouvelles personnes et même à tonifier vos muscles ! C'est un excellent moyen de rester actif et en forme pendant l'hiver. Ainsi, lorsque la saison des maillots de bain d'été arrivera, vous serez prêt.

Astuce  2 : Faites une balade à vélo
Une balade à vélo est amusante à tout moment de l'année et peut être particulièrement agréable en hiver car l'air frais est rafraîchissant. N'oubliez pas de vous emmitoufler avant de partir en randonnée à vélo en hiver afin de ne pas avoir trop froid ou de risquer une surexposition au froid.

Astuce 3 : Allez vous promener
Faire une promenade est toujours un excellent moyen de se mettre en mouvement. Peu importe qu'il s'agisse d'une marche lente ou rapide, vous tirerez des avantages de la marche et de l'activité physique. De plus, marcher pendant l'hiver vous aidera à brûler certaines des calories que vous consommez peut-être davantage.

Astuce 4 : Réunion hebdomadaire avec des amis
Planifier une réunion hebdomadaire avec des amis, que ce soit dans un café ou chez des amis en alternance, est vraiment un excellent moyen de rester actif en hiver et de s'amuser aussi. Vous vous surprendrez à attendre avec impatience chaque rencontre avec vos amis.

Astuce 5 : Plantez un jardin d'hiver
Si vous aimez être actif dans le jardin au printemps et en été, il n'y a aucune raison pour que vous vous arrêtiez juste parce que la température baisse. Une bonne idée pour rester actif en hiver est de planter un jardin d'hiver. Il y a beaucoup de choses à planter, peu importe votre région, faites juste une petite recherche sur un jardin d'hiver pour votre région et vous pourrez avoir un hiver vraiment actif.

Fred Sam

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