Fred Sam

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La nutrition : une clef essentielle pour la santé et le bien-être !

5 conseils pour perdre du poids tout en gardant votre santé mentale : 

Perdre du poids est l'objectif de nombreuses personnes dans le monde, mais il n'existe pas de moyen simple de perdre du poids, comme prendre une pilule ou simplement les souhaiter. Malheureusement, perdre du poids demande de la détermination et de l'engagement envers une alimentation saine et un programme d'exercices, et même dans ce cas, cela prend plus de temps que nous ne le souhaiterions pour perdre ces kilos en trop. Alors, que pouvez-vous faire pour perdre du poids et garder votre santé mentale ? Les cinq conseils suivants devraient vous aider.

Astuce 1

Réduisez vos attentes
Si vous commencez un programme d'exercice ou de régime, ou les deux, et que vous avez entendu dire que vous perdrez des quantités incroyables de poids en un rien de temps et que cela ne se produit pas, vous vous sentez déçu et n'aurez pas le même dévouement à continuer. et votre régime échoue lamentablement. Cependant, si vous êtes plus réaliste au départ et que vous réalisez que la plupart des gens perdent 1 à 2 livres par semaine grâce à un programme d'exercice et de régime alimentaire sain, vous serez mieux informé et pourrez vous attendre à ce type de résultats à l'avance plutôt que d'être déçu.

Astuce 2

Ne dites pas à tout le monde que vous suivez un régime
Lorsque les gens commencent un régime, ils disent à tout le monde qu'ils suivent un régime et leurs plans de perte de poids. Cependant, cela peut souvent jouer contre vous parce que les gens parleront et jugeront les progrès de votre perte de poids et vous mettront mal à l'aise, surtout si vous mangez quelque chose que les autres ne croient pas faire partie de votre régime alimentaire. Cela vous donnera un complexe, alors commencez simplement votre régime, informez votre famille et vos amis proches pour obtenir de l'aide, et gardez votre régime pour vous et vous ne deviendrez pas fou.

Astuce 3

N'éliminez pas un groupe alimentaire
Plusieurs fois, lorsque vous éliminez un groupe d'aliments complet de votre alimentation, vous avez l'impression de trop sacrifier et vous perdrez tout simplement votre santé mentale et votre régime échouera. D'un autre côté, si vous avez une alimentation bien équilibrée et que vous vous autorisez de petites gâteries en cours de route, vous perdrez du poids et garderez également votre santé mentale.

Astuce 4

Soutien aux ménages
Lorsque vous commencez un régime, vous devez vous assurer que toute la famille vous soutiendra dans vos efforts. Si vous ne mangez pas de sucre et que votre conjoint continue de rentrer à la maison avec des biscuits, des glaces et des beignets, vous aurez du mal à suivre le régime et vous ne ressentirez pas non plus beaucoup de soutien, ce qui vous rendra fou. Alors, assurez-vous que toute votre famille est prête à vous soutenir et si elle choisit de manger malsain, faites-le en dehors de la maison.

Astuce 5

Entraînez-vous
Perdre du poids prend beaucoup de temps, ce qui peut vraiment tester votre santé mentale. Cependant, si vous incluez une routine d'entraînement dans votre alimentation, vous constaterez une perte de poids beaucoup plus rapide, vous aurez plus d'énergie, vous dormirez mieux et vous vous sentirez simplement mieux dans votre peau. Cela vous aidera à garder votre santé mentale et à rester fidèle à votre plan de perte de poids.

Lorsque vous suivez ces cinq conseils, vous serez en mesure de garder votre santé mentale tout en respectant votre régime alimentaire

Et votre programme d'exercice mieux que si vous l'essayiez tout seul.

Fred Sam

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5 conseils sains pour perdre du poids : 

Le monde est fasciné par la perte de poids, certains pour des raisons de santé et d'autres pour des raisons cosmétiques. Peu importe la raison, de nombreuses personnes essaient des régimes sévères qui ne fonctionnent jamais, des régimes d'exercices extrêmes qui entraînent des blessures ou d'autres programmes de perte de poids qui se terminent sans succès. La raison pour laquelle aucune de ces méthodes de perte de poids ne semble fonctionner est que pour rester avec un programme, vous devez en profiter. Non seulement cela, mais il doit également être sûr.

Vous trouverez ci-dessous 5 véritables conseils pour perdre du poids, que presque tout le monde peut faire sans jeter leur nourriture préférée ou passer chaque minute de libre au gymnase. De façon réaliste, tout programme de perte de poids prendra du temps. Si quelqu'un vous promet autre chose, soit il n'est pas complètement honnête, soit il n'est tout simplement pas informé. Suivez un seul programme de perte de poids pendant 30 jours, quel qu'il soit, et voyez si vous avez des résultats. Sinon, passez à autre chose. En attendant, consultez plusieurs conseils pour commencer dès aujourd'hui.

Astuce  1
En marchant. Si vous pouvez réserver 30 minutes chaque jour pour profiter d'une promenade tranquille, vous renforcerez vos jambes et votre cœur tout en brûlant des calories.

Astuce  2
Utilisez un mini cycle. Ces petites unités d'exercice portables offrent l'apparence de pédales de vélo installées sur une barre de métal, mais sans le prix élevé ou le poids d'un vélo d'exercice standard. Avec un cycle min, vous pouvez pédaler à votre bureau, sur le canapé ou n'importe où ailleurs où vous pouvez confortablement régler et atteindre les pédales.

Astuce  3
Marchez ou prenez les escaliers au lieu d'un ascenseur. C'est un excellent exercice de perte de poids sans même remarquer l'effort supplémentaire. Quelque chose d'aussi simple que quelques pas supplémentaires chaque jour peut faire beaucoup pour perdre du poids. La prochaine fois que vous irez au magasin, garez-vous au milieu du parking et marchez jusqu'au magasin. Évitez de vous garer à l'endroit le plus proche de la porte, ce qui est tentant, mais optez plutôt pour la marche.

Astuce  4
Vous n'êtes pas obligé de supprimer tous vos aliments préférés, mais vous devez les manger avec modération. Il n'y a pas un seul aliment qui entravera complètement votre tentative de perte de poids, mais s'il est consommé de manière excessive, il le peut. Par exemple, limitez simplement votre consommation à une barre chocolatée ou, si vous faites très attention, à un bonbon miniature. Il n'y a aucune raison de supprimer votre nourriture préférée lorsqu'une quantité conservatrice des choses que nous aimons peut encore avoir une place dans nos vies, y compris pendant les périodes où nous nous concentrons sur la perte de poids.

Astuce  5
Quelle que soit votre routine d'exercice, réservez un certain temps chaque jour pour le faire. Les personnes qui établissent une routine sont beaucoup plus susceptibles de s'y tenir et de réussir que celles qui se contentent de faire de l'exercice chaque fois qu'elles en ont le temps. L'objectif d'une perte de poids réussie est de gagner du temps.

Cet article est destiné à être utilisé à des fins d'information uniquement. Il ne doit pas être utilisé à la place ou en conjonction avec un avis médical professionnel ou la recommandation d'un médecin. Avant de commencer tout programme de perte de poids, les individus doivent consulter un médecin pour un diagnostic et/ou un traitement approprié.

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