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Dans Questions & Réponses : Santé et Bien ètre

5 étapes pour la santé hormonale et la perte de poids

Le 22/12/2022

Fred Sam

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5 étapes pour la santé hormonale et la perte de poids :

Notre santé hormonale affecte notre corps de plusieurs façons, mais une façon spécifique est une augmentation du poids. Les femmes souffrant de troubles hormonaux prennent du poids autour de leur milieu entre les aisselles et le haut des cuisses. Souvent, leurs bras sont normaux, leurs jambes sont normales et à partir du cou, ils ont fière allure ! Les hommes souffrant de troubles hormonaux prennent du poids autour de leur taille et sont souvent en voie de développer leurs seins !

L'œstrogène est produit dans nos cellules graisseuses. L'œstrogène augmente les cellules graisseuses. En conséquence, plus d'œstrogènes sont produits et ainsi de suite.

Briser le cycle des œstrogènes puis suivre un excellent programme de gestion du poids est exactement ce qui doit avoir lieu.

Première étape Évaluez vos hormones. Découvrez le rapport entre l'œstrogène et la progestérone actuellement dans votre corps. En cas de déséquilibre, nous appelons cela la dominance des œstrogènes, alors vous aurez probablement ou êtes en train de prendre du poids autour de votre taille.

Deuxième étape Commencez un programme de réduction des œstrogènes. Cela inclura bien sûr l'augmentation de votre taux de progestérone avec une crème à la progestérone bio-identique. Mais l'équilibrage hormonal n'a jamais été une question de progestérone. La modulation et l'équilibrage des œstrogènes s'ils sont déséquilibrés par rapport à la progestérone sont tout aussi importants pour votre programme de perte de poids.

Un programme de réduction des œstrogènes comprendra :

- Augmentez votre apport en fibres. Cela se produit de deux façons : 1. Mangez autant que vous le pouvez en choisissant des fruits, des légumes et des grains entiers comme choix de glucides riches en fibres, puis ajoutez un supplément de fibres (Fiber Source 7) pour consommer 30 à 50 grammes de fibres par jour.
- Augmentez les indoles (légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur) dans votre alimentation. Cela se produit également de deux manières : mangez autant que vous le pouvez et complétez avec un supplément d'indole-3-carbinol (EllagiGuard). Ciblez 3 portions par jour.

- Augmentez les acides gras essentiels (AGE) dans votre alimentation. Ils sont indispensables car le corps ne les fabrique pas. Ils aident à équilibrer la production de prostaglandines dans le corps et aident ainsi à réguler les œstrogènes.

- Augmentez votre nutrition globale en prenant un supplément de vitamine C (cristaux Super C) et en prenant un supplément concentré de fruits et légumes (essence de fruits et légumes).

Étape 3 Mangez. Incorporer une nouvelle façon d'aborder les repas visant à manger des Glucides, des Protéines et des Graisses de manière équilibrée à chaque repas. Lorsque nous mangeons des repas équilibrés, notre poids se normalise, notre niveau d'énergie augmente et nos hormones sont en équilibre.

Étape 4 Bougez. Développez un excellent programme d'exercices avec l'aide de quelqu'un qui sait ce qu'il fait. Adaptez un programme spécialement pour vous - un programme que vous pouvez suivre et que vous êtes prêt à vous engager à respecter. La plupart d'entre nous doivent penser en termes de maintien de notre corps en mouvement et de rester actif pour le reste de notre vie. Les patates de canapé sont rarement saines.

Cinquième étape Célébrez !! Les hommes et les femmes dont les hormones sont déséquilibrées ne se sentent pas bien. Les hommes et les femmes qui ont des hormones équilibrées se sentent bien. Atteindre la santé hormonale augmentera votre santé et votre bien-être en général et vous aidera à perdre du poids. Vous aurez l'air plus jeune et vous vous sentirez plus jeune !